人的一天有一半的时间是在睡觉，但有很多人，特别是老年人，晚上睡觉容易出现失眠多梦的情况，在这里有个几个小窍门，可以帮助老年人解决这个问题。那么，你对老人如何克服失眠多梦了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　1、注意睡姿以“卧如弓”为佳
　　尤以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，勿将手压在胸部，不宜抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
　　2、选择卧具
　　老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜。上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整治，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可辨证施“枕”：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕；颈椎肥大者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药沈。
　　3、避免睡前兴奋
　　睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。务求“精神内守”。
　　4、睡前勿进食
　　睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年人失眠症如何治疗？什么是老年人失眠症？老年失眠原因是什么？如何调整？老人失眠调理方法分享怎么吃有助于睡眠？老年人失眠怎么办？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。

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