早上会经常在公园里见到这样的情景，老人们聚在一起，或是单独站在树下不停地抖动，起初觉得很奇怪，后来才知道这也是老年人锻炼身体的一种方法，被称为“抖动”功法。那么抖动法到底对老年人有哪些好处呢？
　　抖动，就是由自身发动的浑身颤抖。基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定，一般可做20分钟，最长不超过半小时，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用，更没有什么偏差。
　　这种“抖动功”动作简单易学，时时处处可做，户内室外，阳台床头，凡有立足之地就有练功的条件。因此，许多得益于抖动健身的人们，都有这样的体会：一日抖三抖，能活九十九。您不妨一试。
　　通过佰佰安全小编的介绍，抖动法到底对老年人有哪些好处大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。

老人坐火车上适合吃什么食物老人乘火车行李不应当太多，太重，如果很拥挤时人都很难上车更别说带上很多行李，可采用托运或者先寄快递到目的地，行李最好一个至两个合身的包裹即可，老人乘火车出行安全攻略有哪些呢？坐……抖动法到底对老年人有哪些好处早上会经常在公园里见到这样的情景，老人们聚在一起，或是单独站在树下不停地抖动，起初觉得很奇怪，后来才知道这也是老年人锻炼身体的一种方法，被称为“抖动”功法。那么抖动法到底对老年……老年人出现常见疾病应该如何进行家庭式急救希望大家注意老年人的身体护理方式，人到老年之后，行动不便，而且，还会出现一些意外，平时大家需要注意老年人疾病发作时的施救方式，很多的老年人疾病比较多，大家需要注意哮喘，老年性哮……春季老人吃这十种蔬菜防治痛风大家都知道，春季是各种疾病的高发季节，您可知痛风也是春季的常发病，这让很多老年朋友颇为苦恼。其实春季老人吃这十种蔬菜防治痛风，下面小编就为您一一介绍。1、萝卜性凉，……独身老年人性心理特征老人在性生活前，夫妻双方的前戏一定要做足。比如，可以看看爱情方面的影视作品，唤起对年轻时代的回忆，还可以吃个烛光晚餐，洗个鸳鸯浴等，这些都可以帮助中老年人更快地进入状态，老人如……浴室要用防滑垫子吗浴室要用防滑垫子吗？有很多家的浴室地面瓷砖是光滑面的，洗澡时容易滑倒。为了杜绝这种情况的发生，我们会选择浴室防滑垫，那么室防滑垫有什么好处呢？防滑垫的作用有哪些，一起和本站看看……老人骨关节疾病后如何做好生理护理骨关节炎是中老年人常见的慢性关节疾病之一，关节疼痛、活动受限是主要症状。大部分早期骨关节炎患者通过调整生活方式及正确的运动，不需要药物治疗，疼痛及运动不适症状都能得到不同程度的……经常失眠的老年患者饮食有禁忌对于老年人，失眠是一种严重影响我们健康的疾病，因为得不到好的休息，身体的器官会出现不同程度的失调，从而带来各种不适，而对于失眠这种疾病来说，在饮食上也是有原则和禁忌的。下面，小……老人在饮食方面要遵守哪些原则健康饮食是每个人养生必须要做到的，下面跟着本站小编一起来了解一下老人在饮食方面要遵守哪些原则吧？少量多餐，以点心补充营养老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃……老人腰肌劳损怎么健身老人腰肌劳损怎么健身？众所周知，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良……脑梗塞患者外出常备药家中有心血管疾病的，就一定要准备一些急救药物。因为心血管疾病特别容易造成心肌梗塞。心肌梗塞不及时吃药抢救，容易造成生命危险。那么，心肌梗塞的急救药物有哪些呢？我们和本站一起了解……焦虑抑郁症的食疗近年来，老年人的心理健康问题得到了社会的强烈关注，很多老人也开始注意心理健康问题。老年人抑郁症是一种心理疾病，很多老人都会有。专家发现有的老人知道自己得了抑郁症，但有的老人并不……