现如今，生活水平越来越高，但是人的体质确是越来越差了，所以日常生活中很多人都开始注重强身健体，特别是老年人。而健身方式有很多，对于10分钟绳操助你造就好身材有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　STEP1：拉绳上举
　　将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端；站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。
　　瘦身功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材。
　　STEP2：收腰挺胸
　　双脚分开站立，与肩同宽；将绳折成合适的长度，双手紧握绳子两端置于胸前；保持双脚不动，将整个上半身尽力向左转动，收腰挺胸，保持姿势5秒钟。换边进行，然后重复5组。
　　瘦身功效：塑造性感的腰部线条，减去手臂上的赘肉，也能缓解肩部、背部的不适感。
　　如果你对老人养生操的好处有哪些？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人常做拍手操的好处？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。

10分钟绳操助你造就好身材现如今，生活水平越来越高，但是人的体质确是越来越差了，所以日常生活中很多人都开始注重强身健体，特别是老年人。而健身方式有很多，对于10分钟绳操助你造就好身材有些人明白，有些人糊……不同睡姿达都有哪些优缺点晚上睡眠保持什么样的睡姿我们通常是根据自己的习惯来选择的，我对于老年朋友们来说，因为身体健康状况的不同，我们完全可以利用不同的睡姿来达到预防和治疗疾病的目的，下面来了解一下不同……适合老人吃的食物有哪些零食对主食、副食来说，虽然不占主要位置，但在生活中也不能缺少，对于老人来说适当吃点零食也是有好处的，但选购适合老人的零食却是很有讲究的。下面来看看适合老人吃的食物有哪些吧？……教你如何区分老年痴呆与健忘虽然大部分老年人的记忆衰退并不是痴呆所造成的，但对于一部分人来说，这的确是个不好的信号，它有可能预示着老年痴呆正在悄悄地逼近。然而很多人都分不清老年痴呆和健忘的区别，不知什么是……介绍几种现代老年人常见的心理问题对当今各种生活方式，预防胜过治疗，促进老上人心理健康，就成为预防各种慢性病的重要措施之一。那么老年人常见的心理问题是什么呢？下面向大家介绍几种老年人常见的心理问题。那么，你对介……古稀老人这些运动不能做“七十、八十”的老人以不做力气活为好，要做也只能做些力所能及的，而且劳动强度要随着年龄的增长逐年减轻。倒步走得不偿失对于古稀老人这些运动不能做有些人明白，有些人糊涂，今天本站小……老年人经常打太极拳可以有效的抗衰老如果你有晨跑的习惯那么你每天经过公园的时候肯定可以发现一群晨起的老人在练太极拳，太极拳不仅可以修身养性强身健体，最近又发现太极拳一项新的功效就是抗衰。练太极拳为什么有抗衰的作用……中老年人有哪些养生常识需要掌握中老年人如果想要保持身体健康的花，就一定保持健康的心理状态，还要结合健康的饮食搭配，规律进行锻炼。做好这些有益于身体养生，为健康加分。接下来来详细学习一些中老年人有哪些养生常识……老年人小心9种食物容易导致失眠我们每天差不多有三分之一的时间在睡觉，可想而知睡眠对我们有多重要，所以，人的健康很大程度上跟睡眠有着不可分割的关系。然而，人到老年睡眠就比以往要少，要是再失眠的话就很容易引发健……常搓脚心对老人的健康非常有好处俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显，而且常搓脚心对老人的健康非常有好处。足少阴肾经主干……多吃蛋白质可以增强体质吗蛋白质是一切生命的物质基础，现在小编就和大家一起来看看多吃蛋白质可以增强体质吗？我们随着年龄的增长，老年人的代谢是以分解代谢为主要形式的。它需要较丰富的蛋白质及时补充组织……日常食用油小知识日常食用油小知识1、橄榄油橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分，对人体的营养价值极高。在西方，橄榄油被誉为“液体黄金”、“地中……