一直以来，胸部的丰满都是很多女性追求的目标。毕竟性感的身材评价最重要的就是前凸后翘。然而，借助外力总是或多或少有副作用，求人不如求己，一些简单的小动作就可以让你的胸部饱满起来。一起来了解一下吧。
　　第一种：锻炼胸型
　　功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。
　　1。选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。
　　2。手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤12，做1520次算1组，中间休息1分钟，每天做34组，1周做34天。做时肩膀别耸起。
　　第二种：手肘提胸
　　功效：帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
　　1右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
　　2。左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
　　第三种：平衡左右胸部
　　功效：惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。
　　1。站姿，双手各握一装满水、约600毫升的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。
　　2。将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接著两手轮流做，各做30次，可每天做。
　　第四种：练胸大肌
　　功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。
　　1。平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c。c。的宝特瓶，放在胸口。
　　2。双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。3。将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤23，共做30次，可每天做。
　　丰胸是一件长期的事情，想要拥有傲人的身材，就应该坚持不懈地锻炼改善。从现在开始做吧，这些不起眼的小动作，也许就造就了你以后作为女人完美身材的骄傲。如果你对女人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站女性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

避孕套也会对身体造成一定的危害，这些危害是什么你知道吗？我们经常会听到有人说，避孕套是目前避孕方式中副作用最小的避孕措施，不但能起到避孕的效果，而且还能预防疾病的传播，虽然它方便安全，但是，如果女性长期使用避孕套也会对身体造成一定的……搞定真命天子的性生活小秘诀在情人节马上到来之际，想要趁机搞定真命天子的单身女郎们可要注意了，搞定一个男人首先要拴住他的胃，还要在房事中让他对你佩服的五体投地才可以。今天我们就来讨论一下，在情人节那天，搞……强腰补肾的锻炼技巧，让你强起来腰为肾之府。意思就是腰部是肾的家。肾住在腰里面，腰出现问题会影响我们肾的健康，肾健康与否也可以从腰部反应出来，下面就跟着小编一起来了解一下强腰补肾的锻炼技巧，让你强起来吧。……性福老人须注意的哪4项现代老人在享受幸福晚年的同时，也可以拥有性福。但是老人在性爱中需要注意的问题有很多，因为他们的身体素质，生殖系统机能普遍下降，注重性生活的健康和安全，才能获得比较美满的快乐，接……有哪些靠谱的方式能认识到女生？很多人都希望自己交到女朋友，不过自己认识的女生并不是很多，所以在找女朋友的时候是比较困难的。针对这种情况的人，下面给大家介绍一些方法，这些方法可以帮你靠谱的认识到女生。操……在野外做爱怎样可以更加舒适呢很多人喜欢把性生活搬到室外，选择“野营”的方式为二人营造浪漫的啪啪环境，在野外做爱怎样可以更加舒适呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。1。帐篷要大野营的人都希望带……按摩精油功效作用有什么用精油按摩身体是美体护肤的常见方法之一，而且不管是局部的按摩还是全身性的按摩，都能给人体带来很多的好处。若是大家都能知道按摩精油功效作用有什么，也就可以根据自己的身体状况和具体……夫妻怎么摆脱性冷淡遭遇性冷淡，男女会失去性爱快乐，丧失身心完美交融的机会。通常情况，女人性冷淡的机率较大，但并不表示男人不会性冷淡，那么夫妻怎么摆脱性冷淡呢？怎样摆脱性冷淡锻炼腹肌……什么食物可以补肾健脾健脾养肾鲫鱼汤的制做方法现在的流行疾病越来越多，如果想要避免疾病就要养成一个健康的身体。而现在的人们基本上都有轻微的肾虚或者脾虚，强健的肾脾是一个健康身体的关键，大家可以通过吃鲫鱼汤来补肾健脾。那么什……这些心爱技巧，女人的高潮概率会提高很多在最近Durex举办的移动酒吧活动中我听到了很多人对于性爱的各种感受，其中一种就是在性爱过程中，人们经常以为女人的性高潮时随机出现的。以至于，做爱的时候，男人总还是用自己原有的……哪些因素会导致女性例假推迟一定要知道在平时的生活中，很多女性都碰到过例假推迟的现象，其中的因素众多，我们要对例假推迟原因有一定认识，这样才能更好应对，所以说哪些因素会导致女性例假推迟一定要知道？1、怀孕导致……壮阳药排行榜5强在这巨大的生活压力下，人们的身体越来越弱，尤其是男性朋友。越来越多的男性朋友性功能逐渐下降。于是大部分男性为了提高性功能，吃各种壮阳药，但是市面上的壮阳药玲琅满目，该如何选择呢……