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　　相信大家都有过类似的经验吧！确实，睡眠问题是现代人普遍面对的烦恼。失眠的主要原因，除了心理因素外，中医认为其实和五脏都有关系，尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切。我们身体布满穴位，透过拍打或按压，对全身气血有调节作用，能够改善健康问题。马来西亚仁慈堂中医治疗中心馆长李雨姿医师就传授了几招改善睡眠的良方，大家一定要用心学上来哦！
　　1。百会穴
　　我们头部有一个百会穴，它的位置在两耳尖直上，头顶正中，也就是人体最高的位置。李医师表示，在百会穴周围有着四神聪穴位，就像4个大神驻守着我们身体宇宙一样。
　　用空掌上下拍打百会穴，除了可帮助入眠，对晕眩、多梦、高血压都有帮助。对于消化系统不好，经常便秘的朋友，经常拍打百会穴，可让你更轻松的排便哦！
　　此外，我们也可以用刮痧板或瓷汤匙从头顶刮到后脑处，这个方式对失眠也有帮助。
　　2。安眠穴
　　在耳朵后方有一个安眠穴，位置就在耳垂后，摸下去会感觉有一个窝陷。顾名思义，这个穴位对于我们的睡眠有一定的管理作用哦！晚上无法入睡的朋友，可用拇指揉一揉、按一按，当你按对位置，会有酸酸麻麻的感觉，这样一直揉按，可改善睡眠品质。
　　有刮痧板的朋友，建议可用刮痧板由下往上刮。没有刮痧板的话，也可以用瓷汤匙代替，也能起到同样的作用。
　　3。腰奇穴
　　腰奇穴位于骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间的凹陷中，多按压这个部位可治疗头痛、失眠、腰脊强痛、便秘、坐骨神经痛等。
　　可找朋友家人帮忙按压腰奇穴，万一找不到人帮忙也不用紧，只要将手转向身后，以空掌拍打也有同样效果哦！
　　4。内关穴
　　内关穴在手腕中间3个横指的位置，平时可用拇指揉一揉和点压，有宁心安神、纾缓心悸的作用，对失眠有一定的帮助。
　　是不是很容易呢？李雨姿医师表示，这几个穴位一定要每天按压、拍打，才会看到理想的效果，大家不要偷懒哦～此外，李医师也开了一个处方：建议大家可用葡萄干、枸杞和红枣泡水喝，对睡眠有一定的帮助哦！
　　现在就开始熟悉这几个穴位吧！

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