俗话说：春困秋乏夏打盹。到春天，总觉得睡不够。
　　老犯困的人可以试试以下9个建议。
　　1。不在床上看书、上网。同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。
　　2。每天早睡15分钟。每天早睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。
　　3。三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前23小时就不要再进食了。
　　4。晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。
　　5。合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。
　　6。不要累了就上床。拖着疲劳的身体上床，你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉，

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