进入三伏天后，天气变得更燥热，酷暑难消，我们好像也变得比平常其他时间更容易疲乏犯困，如果白天不能午休，那下午真的会崩溃！之所以这样，是因为：
　　三伏天，天气炎热又潮湿，导致很多人夜间比平常更容易失眠、晚睡、或者早醒，从而严重影响我们的睡眠时长和睡眠质量，导致睡眠不足，更容易犯困。
　　三伏天，中午气温最高，高温之下，会导致我们全身血管扩张，增加流向体表的血液量，再加上一顿午饭后，血液流向消化道来帮助食物消化和吸收，流向大脑的血液减少，进而感觉到困倦；
　　盛夏酷暑，中午前后最容易出现中暑，午睡能让人们静养和放松，减轻身体不适症状。同时，能改善脑供血不足的问题，此外，经过一个上午紧张又忙碌的工作学习，短暂的闭目养神，可以有效缓解眼部疲劳哦。
　　更有研究表明，每天坚持午睡一个小时左右能延缓大脑衰退，降低患老年痴呆症的风险。不过午睡时间最好不要超过一个小时，一般在30分钟左右即可。
　　所以，建议不管是上班族还是学生，每天午饭后适当闭眼休息30分钟，既可以补觉还能给身体机能短暂的修复，以恢复下午工作和学习的精力和精神。
　　不过哦，体重超标或肥胖的人，饭后不宜立即午休，不然会使得热量转化成脂肪堆积，从而加重肥胖；失眠的人即使特别困，午休时间也不能超过20分钟，不然会影响夜间睡眠。

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