妈妈，我可以吃零食吗？你的回答很重要，零食误区家长要知道

　　小区里，女孩瑶瑶看着同伴在吃棒棒糖，就跟妈妈说，妈妈我想吃零食的时候。
　　妈妈看了看她，说妈妈先带你回家玩，等一下去给你买。
　　这句话的潜台词我们家长都知道，大概率的意思就是不会给瑶瑶买糖了。
　　还有一次，我在超市看到一个孩子在零食架走来走去，看了好几遍，然后问家长可不可以买零食吃，家长直接说，你还想吃零食啊？你有啥不想干的？你看看你一天天什么什么样子的之类的，有时候还会说就是吃零食你才不长高之类的。
　　后来我和瑶瑶妈妈聊天，她也说特别限制孩子吃糖吃其他一类零食，就是担心孩子长不高。感觉三岁的瑶瑶和同龄小伙伴个子有差距呢，所以看到其他孩子吃零食，就找个借口带孩子回家。
　　很多妈妈觉得零食不好影响孩子身体，影响孩子长高，所以所有的零食都禁止孩子吃。孩子表达出欲望的时候，很多家长说不行，不健康或者是现在不能吃，下次给你买之类的。
　　其实这是一个误区的。
　　适当给孩子吃零食，有的他吃过了就不觉得新鲜了，越不给孩子吃，他可能越想吃，得到一次恨不得一次全部吃光。这就是心理学上的禁果效应，越满足越快乐，越禁止孩子就越想得到。在家长这里得不到，也许就会想其他办法去得到。
　　而如果孩子都吃过了之后可能就不会在纠结某一块饼干或者某一块糖果。
　　误区二，吃零食孩子就不吃饭了，影响孩子身体也影响孩子长高。
　　很多家长说孩子不爱吃饭，就是因为吃零食。其实这是一个片面的现象，孩子吃饭不好的原因很多，吃零食也许是其中一项，但是并不是因为孩子吃了零食就不吃饭。如果提供给孩子零食，那么最好是在和正点的餐间隔两小时左右。
　　误区三，所有的零食都是不健康的。
　　很多妈妈把零食一棍子打死，觉得零食都是不卫生的食品。
　　其实有很多零食是健康的，比如花生、果蔬干、坚果类、地瓜干等，还有全麦面包、酸奶、奶酪，这些也是补充孩子成长发育需要的。
　　有的妈妈有疑问说，那我的孩子为什么身高偏矮或者说不达标呢？这个难道和零食没有关系吗？
　　孩子长高的办法很多，其实总结下来也就是三种，饮食、睡眠、运动。
　　都说春季是长高的好季节，那么具体怎么做能长高呢？
　　首先是饮食。这一点很重要。
　　抑制长个的食物主要有糖分过高的、过油的还有激素过高的。比如说，可乐、泡芙、巧克力、辣条、烧烤、汉堡、还有各种滋补品。
　　我一个学前教育和营养方面的老师说幼儿膳食搭配有以下原则。食物多样，谷类为主多吃新鲜蔬菜和水果经常吃吃的的鱼、禽、蛋、瘦肉每天饮奶，常吃大豆及其制品膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料。比如限制食用棉花糖、软糖、炸鸡块、鸡柳等。
　　那怎么给孩子准备健康、营养的一日三餐呢？老师推荐了一套食谱，有早餐、长高食谱等等，她说这套书非常实用，而且很多东西都不是很难操作的，而且里面讲解非常详细，很多宝妈拿到手之后就可以使用，孩子也很喜欢吃，反馈都不错。
　　食谱上告诉了要远离饮食误区，过咸的和味精多的都要谨慎食用。后面还有比较科学的食谱。
　　而且不仅有图文介绍，还会有视频讲解，特别适合新手宝妈和做饭比较小白的家里长辈。材料丰富，做出来的菜孩子也很喜欢，而且还有营养。
　　长高食谱的内容特别详细，老师介绍说，很多幼儿园的孩子家长都说孩子很爱吃而且一段时间之后身高也有提高，孩子在保证营养的同时也能及时消化吸收，促进身体成长。
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　　这一套书内容很丰富，基本上学前阶段这一套就可以满足孩子健康饮食的需要了。春季想要孩子长高的家长可以选择。
　　其次是睡眠。
　　孩子想长高，睡眠不可少。而且要睡够。很多孩子晚上睡觉十分困难，十点、十一点还睡不着是常态，妈妈抱怨孩子活力过于旺盛，晚上应对孩子睡觉很疲乏。家长是最了解自己孩子的，可以全家一起八点多洗漱好准备上次睡觉，然后关灯，安静地躺着。
　　最好晚上八点半到九点睡觉，早晨六点半到七点之后起床。保证孩子每天可以睡够十个小时。晚上十点之后是孩子生长激素分泌最旺盛的时候，所以如果上床晚的话，十点就不能进入深度睡眠。
　　还有一点要注意，孩子睡觉的时候最好不要开夜灯，尽量保持黑暗环境。开灯睡觉容易引起孩子早熟，为了给孩子营造一个良好的睡眠环境，尽量不要开夜灯。
　　再次是运动。
　　幼儿园的孩子就可以进行篮球、跳绳等练习。
　　小学生可以进行的运动就更多了，游泳、排球、羽毛球、摸高跳等等都可以。跳绳的话每天晚上五点到六点就很适合，孩子放学之后可以先在楼下运动一会儿。每天半小时左右。让孩子形成一种习惯。
　　需要注意的是运动一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网。也不要每天都进行的时间很长、很剧烈。孩子会受不了的，从而产生厌烦心理，而且过度运动对孩子没有好处。
　　每年春天，几乎父母都想着让孩子赶紧蹿个，希望利用好这个春天让孩子高一高，那么方法一定要科学。别小看饮食、睡眠、运动这三点，只要按照这三点做好，孩子身高就会有体现。
　　坚持运动，睡眠充足，还有就是给孩子准备营养丰富的饭菜。是营养丰富而不是大鱼大肉或者各种滋补食物，孩子还小，需要的是自己身体真正需要的东西。