一、早起这些事多少人知道
　　我们都知道早睡早起身体好，但是大多数人也不知道几点睡几点起床最好，其实只需要保证每天的睡眠质量就可以了，通常情况下只需要23：00之前睡觉，6：007：00左右起床，我们的睡眠时间已经有78个小时，已经足够了。但是多少人能做到11：00睡觉，6：。007：00起床的，很少，很少。
　　二、清晨醒来的注意事项
　　1。赖床：其实赖床习惯对于我们的身体是有好处的，早上醒来，在床上静躺几分钟，因为我们清晨醒来的时候，身体刚刚从休眠的过程中苏醒过来，需要有个缓冲的过程，这个时候可以在床上静躺几分钟，然后起床伸个懒腰，活动一下，不能太剧烈，促进血液循环。
　　2。一杯温水：起床之后，喝一杯温开水。早上醒来之后，我们口腔都是有很多分泌物，比较脏，干，苦，涩等，所以我们喝一杯温水，有利于冲刷肠胃的异物。经过一夜的消化，身体也需要补充水分，每天一杯温开水，健康快乐。
　　3。晨跑：如果你时间可以去公园，跑跑步，走走，做做运动，让身体得到运动。呼吸着清晨的最新鲜的空气，享受着第一缕阳光。
　　3。早餐：清晨的早餐不易吃的太多，但是要吃好，因为清晨不易吃太饱，人的肠胃在早上会吸收大量的营养物质。所以我们吃点好的，对于身体有益，现在很多人都不吃早餐，没有这些习惯，老了之后发现胃病，各种疾病缠身。中国很多人都是有胃病的，因为没有吃早餐的习惯，有的是工作忙，有的是懒惰没有时间去吃，匆匆忙忙，起来洗脸刷牙去上班没有时间吃，其实吃个早餐不需要多少时间。
　　三、生命在于运动
　　试着不熬夜，学会早起，学会运动一下，学会吃点早餐，让我们的生活变得更好，一个人的一天在于清晨醒来，好心情好状态，工作生活都会有很好的一种状态，都会得到回报。
　　你早睡了吗？
　　你早起了吗？
　　你能做到吗？
　　享受清晨最美的风景。
　　还没有，赶紧行动起来吧！

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