健康科普大赛
　　1、早上睡醒睁开眼时，先在床上休息几分钟，等到完全清醒时，再起身。
　　2、刚刚起床的时候不要马上抽烟，在这个时候抽烟，危害最大。
　　3、想要撒尿时就不要憋尿，没便意时，就不要占着茅坑使劲拉。
　　4、每三个月换一次牙刷，早晚各刷一次牙，每次刷牙时间为三分钟。
　　5、刷完牙后缓缓喝一杯温开水，有利于身体健康，可以血液循环，清肠排毒。
　　6、早餐应以易消化，低脂低糖的食物为主，不宜油腻，煎炸，辛辣类食物。
　　7、工作或学习中要不要二郎腿，不要养成经常翘二郎腿的坏习惯。
　　8、工作学习中久坐时，要每隔一段时间起身活动下身体，同时眺望远方，保护下视力。
　　9、少喝奶茶，碳酸饮料，因为它们除了高糖，高脂，没有任何营养
　　10、不要时不时用手摸脸，挤痘痘，这样会对你的皮肤有很大的损伤。
　　11、白天多喝水，晚上少喝水，不要渴了才喝水，且一次性喝大量的水。
　　12、经常微笑能促进身体健康，改变我们的心情状态，让自己更有魅力。
　　13、经常运动可以增强身体免疫力，让人精力充沛，能更好地预防疾病。
　　14、饮食多吃绿色新鲜蔬菜水果，丰富的营养可以补充身体所需。
　　15、晚餐进食7分饱即可，可以吃些易消化，低脂，清淡的食物为主。
　　16、吃完晚饭后不要直接睡觉和躺卧，这样会增加胃部负担，影响睡眠。
　　17、不要没事干就用手抠鼻子，摸嘴巴，揉眼睛，捅耳朵，这些习惯很不好。
　　18、饭前便后要洗手，这是很重要的一个习惯，能洗去手上的细菌。
　　19、睡前喝一杯牛奶，可以有效地促进睡眠，促进身体健康成长。
　　20、不要吃宵夜，经常吃宵夜不仅会影响，还容易诱发癌症，冠心病，结石等疾病。
　　21、不通宵熬夜，保证每天睡够8小时，能更好地促进身体健康发展。
　　22、每天保持好心情，不要时刻处于焦虑或压力下生存，这对身体没什么好处。
　　23、每天适当地开窗通风，带走浑浊的空气，带来清新爽朗的空气。
　　24、不要长时间低头玩手机，这样会让你的颈椎有很大的影响。
　　25、不爱出门，经常呆在家里玩手机电脑，精神容易变得消极，会出现很多问题。
　　26、多交流，多和家人朋友聊天，参加社交活动，可以让自己的生活变得更加充实

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