无论是男性还是女性，45岁是人生的转折点，45岁后既是养寿期，也是疾病爆发期，尤其是代谢综合征和癌症等，所以45岁后应着重做好生活调理，培养健康的生活方式，这样才能养出强壮的身体，避免疾病缠身。 45岁后该如何养生？ 1、晨起不要忽略早餐 在一日三餐中最为重要的莫过于早餐，家家户户流传着：早餐吃得像皇帝、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐，因此不能忽略早餐。经过一晚上睡眠，胃肠道的内容物已完全被排空，血液中葡萄糖含量低，不吃早饭易造成全身乏力、精神萎靡，甚至会诱发低血糖，损害肠胃健康，增加患胆结石风险。 不管自己有多忙，都应该精心准备一份高营养的早餐，早餐中需有蛋白质、维生素和矿物质以及膳食纤维等，推荐12个鸡蛋一杯牛奶或豆浆23片全麦面包半个橙子一小把坚果。 2、晨起速度不要太快 45岁后血管出现生理性硬化，早晨醒来后猛然起床，使得血压在短时间内急剧升高，造成大脑供血供氧不足，易出现头痛头晕和跌倒等。特别是三高、心脑血管疾病高危人群更应该控制起床速度，以免起床太猛烈而诱发心脑血管意外。早晨醒来后先闭目养神几分钟，稍微活动活动四肢，以最慢的速度起床，给身体足够的缓冲时间。 3、晨起不要吸烟 不少老烟民早晨起来第1件事是吸烟，虽然吸烟能提神醒脑，但对身体的伤害翻倍。因为早晨醒来后胃中无任何食物，吸烟可促使胃部血管痉挛，烟雾中有害物质跟随呼吸进入体内，从而有损机体健康。 4、晨起不要憋尿 早晨醒来后憋尿可增加膀胱所承受的压力，携带微生物的尿液易返流到肾脏和前列腺，增加患肾盂肾水、前列腺炎风险，所以晨起后第1件事是缓慢排尿，不能憋着。45岁后应做好哪几件事？ 1、坚持喝牛奶 牛奶的营养价值人人皆知，不仅包含丰富的蛋白质和微量元素，而且钙磷的含量比例恰到好处，人体能很好地吸收营养。每天喝12杯纯牛奶能防止肌肉流失，增强骨密度，预防骨质疏松。 2、坚持喝水 每天喝足够的白开水能改善血液循环，降低血液黏稠度，防止血栓形成，同时也能促进食物消化。如果不喜欢喝白开水，也可以适当喝绿茶或红茶等，其中含有多酚类物质，能保护心血管。 3、坚持运动 根据自身体质、爱好来选择合适的运动，除了骑自行车和散步外，打太极拳、快走和游泳等都是不错的选择，能强身健体，预防多种疾病。 家医君寄语 45岁后应注意以上几点，还需多注意休息，不能过度透支体力，做到劳逸结合，保证有足够睡眠。学会如何减轻压力，保持平和乐观的生活态度。与此同时应多关注于自身健康，每612个月做一次体检，必要时还需做防癌筛查。 家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
文人释疑一文说清注册制交易新规对市场的影响昨日，全面注册制已经落地。其中，新颁布的文件对交易规则做了一些新的安排。比如，盘中连续交易时段，报价不得超过即时成交价2的上下幅度。再比如，对连续涨停板等股票，进一步增加了停牌……裤子不在多，会搭才是关键，看今年流行的小白裤，一条99套lo在时尚圈里，流行的裤子款式越来越多，每年的流行趋势都在发生变化，而一些有辨识度，又比较时髦的裤子，自然就成为了大家都喜爱的单品，但唯独没有人去选择白色裤子，多数人之所以会拒绝白……宅男财经连花清瘟又上热搜！专家呼吁按需购药视频加载中。。。连花清瘟断货的消息不断发酵，而随着近期多地防疫政策相继优化，市民纷纷开始囤药，连花清瘟再一次被推上风口浪尖。此前，部分药店对连花清瘟胶囊都有不同程度……怎么挑选适合自己的大衣？按照这5个方法去挑选做对比终于等到了秋冬穿大衣的季节每年秋冬，翻看欧美女明星和国内时尚穿搭博主的街拍，最感兴趣的就是各种各样的大衣look其实，小编每年都会在选大衣这件事情上花费很多心……证明肯德尔詹纳在她27岁生日时像黄瓜一样酷大家好KendallJenner在她27岁生日那天享受了一些当之无愧的RR。有人在肯德尔詹纳的眼睛上放了一些黄瓜片。毕竟，当她27岁生日时，这位超级名模穿着飘逸的吊……美媒按实力列出了202223赛季最好的十名国际球员，谁被高估字母哥最近在国际赛场上，只打了20分钟，就拿下了31分，10个篮板。这样的表现，也是让我们看到了NBA最好的国际球员。因此，美媒也是按实力排名列出了202223赛季最好的十名国……终于决定了，放弃马尚的续约权，几位老熟人都是新的考察对象其实这件事从前段时间马尚在个人社交平台上发布当年他绝杀广东的视频的时候就能看到一点苗头。很明显的，如果双方就续约问题谈的内线问题的话，马尚是不可能发布这样的视频的。……邓肯和奥尼尔，巅峰时期交手谁的综合能力更强？清清楚楚告诉你现如今的NBA已经进入小球时代，包括内线球员，如果没有一手靠谱的三分都称不上优秀的球员。但是，在十几二十年前，那时的三分球只是作为球队进攻的辅助手段，而内线才是各支球队争霸的核……总投资49亿元！河北宁晋一季度重点项目集中开工宁晋县2023年一季度项目集中开工仪式现场。长城网冀云客户端1月30日讯（记者齐彦红）人勤春来早，奋进正当时。今天上午8时，宁晋县2023年一季度重点项目集中开工仪式，在……越过困难就是成功困难都只为强者开路，弱者做垫脚石。宇宙之中从无公正，没有人会为弱者，发起怜悯之心。著名作家马尔克思说，人生所有的辉煌，最终还是用孤独偿还，人生的爱情也不过是场单人旅……iPhone14的烂，终于有人敢说有人做了统计。短短90天的时间，iPhone喜提七百多个微博热搜，平均每天8个。毫不意外，iPhone又上热搜了。只不过这热搜，看起来没有之前那么光彩照人。……体温计38元一支，前三季度营收净利创新高，漱玉平民为何不再平记者牛其昌编辑因一支体温计卖38元，且拒不提供任何票据，山东医药零售巨头漱玉平民（301017。SZ）近日被推上舆论的风口浪尖。对此，漱玉平民市场中心相关负责……