早孕反应是正常生理现象，反应不明显的孕早期妇女，可继续保持孕前平衡膳食，孕吐较明显或食欲不佳者不必过分强调平衡膳食和规律进餐，可根据个人的饮食喜好和口味选用清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多地摄入食物，特别是富含碳水化合物的谷薯类食物。为保证最基本的能量供应，每天必需摄取至少含有130g碳水化合物的食物。因为早期碳水化合物摄入严重不足易发生酮症酸中毒，对胎儿脑及神经系统发育造成损害。
　　首选富含碳水化合物、易消化的食物，如米饭、面条、烤面包、烤馒头片、苏打饼干等。
　　各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多碳水化合物，可根据孕妇的口味选用。
　　食糖、蜂蜜等的主要成分为简单碳水化合物，易于吸收，进食量少或孕吐严重时食用可迅速补充身体需要的碳水化合物。达不到上述基本进食目标的孕妇，应寻求医师帮助。
　　为减少孕吐、增加进食量，早孕反应明显的妇女可尝试以下饮食方案：
　　（1）选择含水分少的谷类制品，如烤馒头、烤面包、饼干或稠粥等，尝试晨起或睡觉前吃。
　　（2）避免煎炸和油腻的食物，或引起反胃恶心的食物。
　　（3）适当补充维生素B和维生素C等，根据个人口味，少量多次食用新鲜水果、酸奶等。小贴士：
　　含130g碳水化合物的食物举例：
　　米180g（生重）
　　面180g（生重）
　　薯类550g
　　鲜玉米550g
　　食物组合：米饭（大米100g）、红薯200g、酸奶100g
　　同等重量的鱼类与畜禽类食物相比，提供的优质蛋白质含量相差无几，但鱼类所含脂肪和能量明显少于畜禽类，因此，当孕妇体重增长较多时，可多食用鱼类而少选畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肥肉，畜肉可优先选择脂肪含量较少的牛肉。为保证动物性铁的需要，建议每周吃12次动物血或肝脏。此外，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼、鲜鱼、风尾鱼等还含有较多3多不饱和脂肪酸，其中的二十二碳六稀酸（DHA）对胎儿脑和视网膜功能发育有益，最好每周食用23次。如果大豆和坚果摄入量达不到推荐量，则需要适量增加动物性食物。

真我Q5系列官宣80W超速闪充，还有四大升级亮点4月13日消息，realme真我手机官方微博正式官宣了真我Q5系列采用80W超速闪充。realme副总裁徐起在微博中用一张图展示了这次真我Q5系列80W闪充的四大升级亮点……爆料苹果iPhone14Pro系列拥有多项升级，但也将迎来涨IT之家5月19日消息，苹果的下一次大型iPhone活动依然将在9月举行。iDropNews称苹果已经决定在9月13日举办该活动。从目前已知信息来看，苹果iPhone14……曝苹果9月13日发布iPhone14Pro系列AppleWaIT之家5月18日消息，苹果的下一次大型iPhone活动将在9月举行。据iDropNews报道，苹果公司已经决定在9月13日举办该活动。尽管距离发布会还有大约四个月的时间，苹果……牙茅通策医疗A吃A告败！近2亿主力资金提前出逃和仁科技，股民本文来源：时代财经作者：幸雯雯刘子琪图片来源：Pexels牙茅通策医疗（600763。SH）的A吃A计划宣告告败。2月14日晚间，通策医疗披露公告称，决定终止……（已修复）苹果AppleCard用户发现iPhone钱包新B根据苹果的系统状态页面，苹果已经解决了部分用户可能在接收交易通知时遇到延迟的问题。如果你仍然没有看到交易，请尝试强制退出钱包应用程序，然后在iPhone上重新启动它。IT……苹果更新iPhoneiPadMac或AppleWatch国行感谢IT之家网友末6的线索投递！IT之家5月11日消息，苹果AppleTradein换购计划更新，国行带来更多抵扣优惠。苹果表示，即日起至5月31日，用符合条件的A……苹果iPhone14Pro系列颜色版本曝光，拥有全新可变紫色IT之家5月11日消息，据MacRumors报道，根据最近的爆料，iPhone14和iPhone14Pro型号将提供更新的颜色选择，包括全新的紫色。一则删除的微博帖子揭示……部分用户抱怨苹果MacBookPro1416英寸2021款出IT之家5月11日消息，据9to5Mac报道，2021款MacBookPro在六个月前推出，但许多用户似乎遇到了音频问题。更具体地说，他们抱怨在播放任何声音输出时扬声器发出噼啪……保利尼奥加盟后，科林蒂安队内已经拥有五名中超旧将在保利尼奥加盟科林蒂安后，这支巴甲劲旅目前已经坐拥5名中超旧将。除新加盟的保利尼奥以外，目前科林蒂安队内还有若、格德斯、奥古斯托和吉尔等在中超有过效力的球员。其中，若在2……一加9周年重构粉丝加园，9城同步庆生，张老板线下宠粉！每一个成功的科技品牌，都有着固定的粉丝。而具有长期忠诚度的粉丝，是品牌能够长盛不衰的基础。而盘点厂商和粉丝交流的途径，大致有社区、微博、公众号、视频号等途径。其中，最便于交流的……和孩子分房睡太晚，有个隐患可能会跟随娃一辈子？挥之不去的阴影过去，由于经济地位有限或缺乏性别意识，亲子同睡是很正常的。但随着时代的变迁，人们逐渐意识到，孩子长大后，父母应该与孩子建立界限。第一步是睡在不同的房间。什么时候分床睡最好？正如……为了找到蜇人最疼的生物，他们被几百种生物蜇了上千次防走失，电梯直达安全岛报人刘亚东A来源：环球科学澳大利亚昆士兰大学的高级研究塞缪尔罗宾逊（图片来源：TwitterStingScience）以科学之名，被蜇成……