里面长个麻麻蛋，剥出是个红红蛋，揭开是个白白蛋，吃在嘴里是香蛋蛋 猜一猜，这个食物是什么？花生！ 花生又名落花生，花生壳内的花生米营养丰富，在民间还有着长寿果、金果等美誉，近年来也越来越多的研究表明花生有养生的潜力。 一、花生中医眼中的长寿果 60岁的时候参加运动会掷铁饼，如今已经百岁高龄还能每天走两千步，坚持出诊，全国名中医北京中医医院皮肤科主任医师陈彤云曾经在北京卫视中分享自己的养生之道，其中就谈到花生就是长寿果，自己每天会吃6、7粒花生米来养生。 中医认为花生滋养补益，能够健脾养胃。《本草纲目》也提到着花生有着悦脾和胃、润肺化痰等功效。 花生不仅味道甘甜价格便宜，营养价值也是非常的丰富，花生属于高蛋白高膳食纤维的食物，富含维生素A、B1、B2、蛋白质、膳食纤维以及钙磷钾等元素，不失为日常生活中养生保健的好帮手。 二、研究：每天吃45粒花生，或可保护心脏 花生的好处真的有那么多吗？当然！近期发表在《Stroke》杂志上的一项研究论文让花生身价倍增，研究表明每天摄入45颗花生比不吃花生的人罹患心血管疾病风险降低13！ 论文指出花生富含人体所需的不饱和脂肪酸、矿物质、膳食纤维等成分，其中不饱和脂肪酸更是天然的降压药，摄入适量的不饱和脂肪酸能够降低人体的血压水平，减少胆固醇对心血管的损害。 三、花生真的这么强大吗？别太神话花生 不过以上研究仅仅是从流行病学的角度分析了花生和心血管疾病之间的相关性，缺乏直接的证据，毕竟花生所含的有效成分是很有限的。老话常讲药食同源单一服用某种食物，可能不补反而有害，药食同源需要辩证看待。 药食同源并不能以食代药，食物并不是灵丹妙药，并没有治疗疾病的作用。尽管花生营养丰富，但山东营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华医生提醒大家，花生这种食物并不是所有人都可以吃的，以下特殊人群尽量少吃。 1、有胃肠道疾病的人 花生中含有丰富的蛋白质，不好消化吸收，容易对胃肠道疾病患者的肠胃造成负担，可能加重患者病情，因此并不适宜胃肠道不好的人食用。 2、肝胆功能有损伤的人 花生中的蛋白和脂肪含量比较高，可能会促使胆汁大量分泌帮助消化吸收，刺激胆囊，加重肝胆疾病患者的身体负担，影响身体健康。 3、皮肤油脂分泌过多和体重超标的人 花生是高油脂食物，摄入过多可能会促使皮肤分泌更多的油脂。花生的油脂多，热量也很高，肥胖患者和皮肤油脂分泌旺盛的人要少吃花生以及花生食品。 4、血栓人群 花生可能会增加凝血强度以及缩减凝血时间，促进血栓的形成，因此血栓人群应该远离花生。 此外，对花生过敏的人更是不能吃花生，对他们来说清香甜口的花生就宛如毒药，吃下后面部、喉咙就会立即肿胀，阻碍呼吸，甚至导致休克。四、花生怎么吃最好？收下这几招 花生营养物质丰富，对身体的好处也多，那如何最大程度发挥花生的作用呢？ 1、颜色深的花生为佳 花生的颜色很大程度上决定了他们的营养程度，颜色深的花生多酚类物质含量较高。 2、发霉的花生快丢掉 发霉的花生中含有一类致癌物黄曲霉素，一次性摄入20毫克就能夺人性命，严重危害身体健康。 3、吃水煮、原味的花生 原味、水煮花生是一种比较健康的做法，有利于人体对花生中的营养物质进一步摄取、吸收。 4、控制食用的量 花生中含有大量的脂肪以及蛋白质，如果过多食用，不仅增肥还可能会引起慢性炎症，不利于身体健康。 这个世界上，没有完美的食物。花生虽然便宜好吃，还有保健功效，但是过犹不及，应该适当控制摄入量。任何食物，吃多了都不好哦。家庭健康守护官 参考资料： 〔1〕《花生的健康美味吃法：水煮不油腻，醋泡增食欲，打浆好消化》。生命时报。20200325 〔2〕《吃花生两大注意7类人别吃》。人民网健康。20140512 〔3〕《冬季养生解惑指南谨防掉入进补陷阱》。新华社。20201120 未经作者允许授权，禁止转载
成都市区出发，1。5小时直达网红寺院，因800罗汉走红网络头条创作挑战赛成都是一座包容的城市，在成都各种外来的健康文化都能在这里得到很好的发展，比如在中国流传了千年历史的佛教文化。在成都市区有赫赫有名的文殊院和大慈寺等热门等网红寺院，……为什么不建议升级手机系统？这3大原因了解一下智能手机从出厂上市到最终淘汰一般都会经历多次手机系统的更新迭代。在这个过程中，有些人喜欢及时地将手机系统升级到最新版本，有些人则自始至终都使用着最原始的出厂版本。关于是否……苹果新款20英寸可折叠iPadMacBook混合设备曝光触摸感谢IT之家网友JerrySun的线索投递！IT之家2月27日消息，本周有消息称，苹果正在开发一款屏幕约为20英寸的可折叠设备。彭博社的MarkGurman在他最新的Po……BS被下架！亚马逊热卖类目大面积变狗近日，一位亚马逊卖家的BestSeller链接突然变狗，一天损失高达5000美金。不仅是他，其所在的礼品类目7成以上首页链接都已沦陷，这些链接的单日损失约为40万元。该类目疑似……苹果手机用户苹果税太难承受！中国移动我的免费提供给你什么是苹果税呢？就是美国苹果公司按照AppStore规定，对1次性收费应用或服务，苹果按照3：7比例收取提成；若是订阅模式，第1年苹果拿到30提成，第2年开始降低至15。……网易云音乐HDiPadOS版2。0。80更新正式适配深色模式感谢IT之家网友林仝tt的线索投递！IT之家12月17日消息，网易云音乐HDiPadOS版在昨日推送了2。0。80更新，大小为54。2MB，正式适配深色模式。更新日……荷兰再向苹果追加500万欧元罚款！约会App支付新条款不合理北京时间2月15日早间消息，据报道，荷兰反垄断监管机构向苹果公司追加了500万欧元（约3620万元人民币）的罚款，监管机构下令苹果开放约会服务应用的支付方式。荷兰消费者和……运河遗产跃龙关宝应是一座宝藏县城，早在秦朝的时候就已经建县，可以说是一座千年古县，距今已经有2200多年的历史，在唐肃宗时期，境内的八宝献于皇帝，因此赐名为宝应，一直延续至今。宝应拥有……曝苹果全新MiniLEDiMacPro2022款将在今年6月IT之家2月15日消息，据MacRumors报道，分析师RossYoung今天表示，苹果即将推出的配备MiniLED显示屏的iMacPro可能在6月推出。几个月来，苹果一直在开……得分榜前五杜兰特29。9分领跑，詹姆斯力压库里，23岁小将上NBA常规赛继续进行，各支球队也进入了相对稳定期，不过一番较量之后，NBA得分榜迎来大变动，4大MVP得主霸占前4的位置，不得不说姜还是老的辣，杜兰特29。9分领跑，詹姆斯力压……苹果iOS15。1Beta3为iPhone13Pro用户带来IT之家10月7日消息苹果今天向开发者发布了iOS15。1的第三个测试版，该更新为iPhone13Pro用户带来了一些新的相机功能。ProRes视频今天的测试版增加……春天，出现3个异常，小心血液已粘如粥，需防血栓，及时检查血流，是衡量人体健康的标准之一。血液粘稠度，则会影响到血流，进而影响健康。春天，风干物燥，会消耗掉人体内的大量水分，血液黏稠度会增加。所以，在春季的时候，一定……