更年期知己，蒲公英仅排最后，平时多吃或滋养肌肤增添魅力

　　导语：更年期是每个女性都必须经历的一个时期，也是较为特殊的一个时期。很多女性在更年期都会受到更年期综合症的困扰，会有很多不适的症状，特别影响人的心情，也会影响到女性正常的工作和生活。
　　而若想把女人心理和身体上的困境消除，就一定要做好疾病的护理工作。夏方养生指南
　　更年期知己，蒲公英仅排最后，平时多吃或滋养肌肤、增添魅力
　　第四：蒲公英
　　蒲公英，又叫黄花地丁、婆婆丁等，用其泡水喝可以补充身体所需要的各种营养物质。、
　　而且里面所含的抗氧化物质非常多，能够让抵抗氧化的能力变得更强，延缓衰老的效果也非常不错，还可以达到美容养颜效果，让皮肤变得更好。
　　第三：深海鱼
　　对于更年期的女性来说，情绪波动较大，而深海鱼体内富含脂肪酸，可帮助缓解精神紧张，起到平衡情绪，预防抑郁症。
　　而且吃深海鱼能够美容抗衰老。海鱼中含有丰富的钭、硒、钙、特别是核酸的含量更加丰富，其可帮助延缓衰老。所以，更年期可常吃些深海鱼。
　　第二：樱桃
　　樱桃，又叫莺桃、含桃、荆桃等，含有丰富的维生素含量，适当的吃一些樱桃，能够增强女性的大脑记忆力，缓解身体以及心理上的压力，从而能够起到调节内分泌平衡的作用。
　　女性朋友若感觉心情差的话，不妨多吃一些樱桃，有助于释怀自己的坏情绪，使心情得到放松，更有助于身体健康发展。
　　第一：枸杞
　　枸杞是日常常见的一种养生食材，在泡水或煮汤时，常加几颗枸杞，对身体有好处。
　　都说枸杞是男人的加油站，女人的美容院。经常食用枸杞可以增强人体的抗病能力和排毒功能，使身体更加健康，对女性也非常有益。
　　如何安全度过更年期？
　　保持心情愉快
　　想必大家都知道，更年期综合症最常见的症状之一就是心情烦躁，这是由于体内的荷尔蒙水平异常所致。
　　若女性朋友长时间受到不良情绪的刺激，不仅看什么都不顺眼，做什么都不顺心，身体健康也会受到影响。
　　因此，女性若想顺顺利利地度过这个阶段，就要想办法让自己的心情保持愉快，多做让自己开心的事，多与家人、朋友交流沟通，这些方法都十分有效。
　　注意个人卫生
　　在进入更年期以后，其阴道黏膜可能会缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染。
　　所以，女性朋友在进入更年期以后，一定要特别注意对阴部的清洁工作。
　　保证合理饮食
　　人到更年期以后，情绪波动可能会较大，吃过多辛辣食品、咖啡、酒等刺激性饮食容易加重更年期的症状，应尽量避免。
　　在保持全面营养的情况下，建议适当多吃含有丰富的蛋白质、钙质的食物，如奶类、豆制食品、绿色蔬菜等，对恢复体力及预防骨质疏松大有益处。
　　定期去医院体检
　　当女性进入更年期以后，一定要养成定期去医院体检的习惯，做相关的妇科检查。
　　千万不要忘了做乳腺方面的检查，因为女性在绝经以后得乳腺癌的风险是比较大的。定期的去医院体检，能够早早地发现问题，能够及时地解决问题。
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