央视直击长期步行的人，最后变成这样

　　随着科技发展，医学越来越发达，生病的人应该越来越少才对。
　　可是，小乐总是在想那为什么医院还是有那么多病人？为什么很多人经常会不舒服？
　　一位肿瘤科医生说了这样的大实话，彻底解开了小乐的迷惑：医生能医好你的病，但却医不好你的命。
　　沈阳市第五人民医院肿瘤科医生尚书说道：医生、医学，只能暂时的解决你的病痛；先进的设备，进口的药物，不能成为你的保护伞。
　　只有尊重自己的生命，克制自己的欲望，才能让自己的生命更安全、更有质量。
　　想乐时光提醒大家：最好的医生是自己，最好的运动是步行，长期步行的人，效果好到爆！
　　走路练全身，远离三高和绝症
　　走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，因为它不但不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。
　　不要以为健步行走就是简单的下肢运动，目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
　　头脑促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
　　走掉三高和绝症
　　如果一周健步走7个小时（分日进行），可以：
　　1。让冠心病、心脏病的发病率，降低302。胰腺癌患癌风险降低503。死亡风险能降504。如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57
　　一天健走一小时，可以：
　　1。对2型糖尿病有50的预防效果2。使患乳腺癌的风险降低12，任何年龄段的女性均适用
　　每天走十几分钟，可以：
　　1。60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆
　　2。每天走路20分钟，每年就能帮助远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。
　　步行都有哪些好处呢？小乐给大家看看！
　　步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
　　步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
　　步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
　　步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
　　在户外旅行时新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
　　步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
　　定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
　　步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
　　步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
　　步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
　　步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
　　步行还可以保护环境，消除废气污染，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。
　　除此之外，小乐还发现，美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短！
　　普通人的走路速度是每秒钟0。9米；走路速度低于每秒钟0。6米的人死亡的可能性会增加；走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
　　步行时，人体的60～70的肌群参加活动，需要消耗大量的身体能量，需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。
　　而步行速度慢一方面反映老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对寿命起到预示的作用。
　　每天走一走，胜过万千药
　　没有一种药可以治百病，运动绝不是药，运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。
　　最后小乐提醒想乐时光的叔叔阿姨：走路要像军人一样昂首挺胸走，头要是老低着会加重脊椎的负担，会影响颈椎和腰椎。
　　医生只能医好你的病，却医不好你的命，健康要靠自己去经营，每天走起来，走掉三高，远离绝症，还不花一分钱，这么好的事上哪找呀
　　最后提醒：一边旅游一边健康，还能丰富自身的精神文化，真的是一举三得啊！你还在等什么？快来参加我们吧