酷热难耐的三伏天果然名不虚传，持续数日的高温天气后，下了一场暴雨，但是闷热的天气依然有增无减，受酷热天气影响，很多人总感觉胃口一般般，没啥食欲，情绪越来越烦躁，群里很多妈妈都在吐槽，家里孩子饭量比平常也减少了一半，可愁坏了家长们。
　　三伏天，我们除了要做好防暑防晒，还要改善夏季饮食方式，及时补水，为孩子们准备一些降暑果蔬，做一些可以让宝宝胃口大开、又可预防暑的清凉饮品。
　　说到伏天的消暑饮品，很多人都会选择绿豆汤，绿豆汤虽好，但是比较寒凉，不是很适合老人和孩子常喝，我家夏天除了煲绿豆汤，还会专门为孩子煮一锅苹果沙参玉竹糖水，主要食材有苹果、沙参、玉竹、莲子、百合、南北杏、干无花果。
　　这道糖水所用的食材和广式经典糖水清补凉有点像，莲子、百合清热除烦，沙参、玉竹祛除虚火，无花果、南北杏生津润燥，清补凉的味道比较寡淡，这道糖水加入了苹果，酸甜可口，清爽解腻，不仅可以补充水分，还能缓解疲劳燥热，最重要的是不怕寒凉，妈妈们赶快收藏起来吧。
　　苹果沙参玉竹糖水
　　食材准备：苹果、干无花果、玉竹、沙参、百合、莲子、南北杏、干百合、冰糖
　　1、除了苹果和冰糖以外，把其他干货食材放入清水中浸泡30分钟左右。
　　2、苹果去皮后切成一厘米大小的小方块，将所有食材放入瓦锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟。
　　3、最后放入适量冰糖调味即可。因为苹果有甜味，所以糖的分量可以适当减少，最终还是以个人口味为准。
　　酸酸甜甜的苹果清凉糖水，补充津液的同时，还能助清热、消暑开胃，家里老人孩子都能喝。
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