每天散步的好处，养好肺全年少生病。散步是有氧活动，可以使人的呼吸频率加快，促进人体内的血液循环。肺部是我们很重要的器官，帮助身体吸收新鲜空气，更好地维持我们身体的运转。 但是散步是要适度的，散步多长时间才合适？ 散步多长时间是没有规定的，可以结合自己的年龄、身体状况等因素确定的。例如有高血压的老年人，散步时间控制在20分钟至30分钟即可，如果还存在骨质疏松的，也应该缩短散步时间。如果是比较胖的年轻人每天最好是40分钟至50分钟，而且速度要比平常走路速度稍微快一点，可以达到减轻体重的效果。 另外散步最好的时间段是在早上太阳升起来后，呼吸的是新鲜空气。 想要养好肺，这三件事建议可以多做哦！ 一、常喝养肺茶 肺部需要滋润，可以更好地排毒，日常生活养肺护肺可以多喝金银花、罗汉果、甘草等这些养肺茶，可以提升肺气，还能养脾胃之气，早晚一杯，有助循环，能够让肺部保持活力，减轻肺部负担。另外养肺可以尝试点白色的食物，如雪梨、银耳百合等。 二、散步时坚持深呼吸 我们都知道肺部是我们身体的重要呼吸器官，所以在散步时坚持做几组深呼吸，可以促进肺部有害物质顺利排出体外。另外深呼吸也有助于我们肺部的扩张。 三、每天做好防护 出门戴口罩是很好保护肺部的防护措施，有些人即便不抽烟，但是也存在肺部受损的情况。另外二手烟给肺部造成的伤害是非常巨大的。平时要做好室内卫生，保持通风，尤其是秋冬的季节，室内保持合适温度和湿度。 养肺护肺是我们每天都要做的事情，保护肺部的健康，除了以上几点，还需要保持愉悦的心情，开怀大笑可以宣肺理气。 注：以上图片来源网络
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