1。日常生活中多吃蔬菜
　　多吃蔬菜有着促进胃肠蠕动消化代谢的好处
　　而且蔬菜还能在消化的过程中把脂肪吸走，对内脏脂肪的消除效果很好
　　2。每个星期要吃45条鱼
　　鱼类的肉质中有丰富的dha和epa，鱼肉对大脑还有消除中性脂肪细胞以及降血脂的作用，对消灭内脏脂肪有着很好的作用
　　3。尽量不吃脂肪高的肉
　　高脂肪的肉类会造成脂肪的堆积，平时要多吃少脂肪量并且高蛋白质的肉类。要吃的话可以吃鸡肉，精瘦肉，等脂肪含量少的肉类
　　4。日常的饮食中每天要吃一次含有大豆的食物
　　大豆类食品可以有效地抑制脂肪堆积而且还能对脂肪的分解起到很好的作用。
　　5。糕点类的食品少吃
　　糕点中的糖含量超标，吃多的话会对身体造成血糖的增高以及脂肪的堆积，并且会造成内脏脂肪的堆积。
　　6。多吃蔬菜和海藻，少吃水果
　　水果中含有大量糖分，过量食用也会造成肝脏脂肪超标，这就是每天用水果代替饮食的人群有一些瘦不下来的原因
　　可以用蔬菜来补充营养素以及抑制脂肪堆积和消化脂肪。
　　7。少喝酒
　　为什么都是喝出来的啤酒肚，都说酒是粮食精，酒在被肝脏分解的时候会造成脂肪，从而达到脂肪堆积，而且喝完酒以后都喜欢吃东西，所以酒要少喝或者不喝。
　　8。饮食以一周为单位
　　每周可以爆吃一次，不要因为一顿吃多了就放弃减肥，减肥的饮食要以一周或者月为单位的进行，一周中有一顿多吃不会造成太大的影响。
　　减肥

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