便秘是很常见的，好多人受着便秘的困扰，怎样缓解便秘呢？每天早上起来喝一杯温开水，喝下去以后再简单的顺时针揉揉肚子，然后去蹲马桶，静候便便排下来的佳音，就可以开始美好的一天了。今天，袁医生要教大家缓解便秘的三个小妙招，亲测有效。
　　第一个小妙招就是有条件的，可以采用智能马桶，便秘其实有好多是因为便意不敏感导致的，如果家里有智能马桶，坐上去以后先用热水喷一下局部，刺激产生便意，这个对于预防便秘是有一定效果的。
　　第二个小妙招就是给自己定一个排便的小闹钟，再准备一个矮脚凳，其实解大便是有技巧的，是一个技术活，定时排便是非常重要，每天到这个时间就去排便，另外，还有一个技巧就是排便的时候，身体要前倾，所以在马桶前面放一个矮脚凳是很有必要的，坐马桶的时候，双脚踩在矮脚凳上，身体前倾到30度，这时候你的腹压会增加，而且肛管直肠角的角度，也有利于大便的排出。
　　第三个小妙招是什么呢？如果按上面两点做了还是不行，大便还排不下来怎么办？你可以试试揉腹，揉腹是从右下腹开始往上揉，再横着揉，再从左边往下揉，揉到左下腹的时候，也就是下面乙状结肠的地方，再摁两下，反复多次，如果出现便意了，赶紧去排便。
　　以上这三个小妙招，都记住了吗？希望大家都能远离便秘。

英特尔i712700HCinebench跑分曝光R95900IT之家11月18日消息，今晚，外媒Notebookcheck发布了i712700HCinebench跑分的独家消息，并表示AMDZen3处理器和苹果M1Max都不能望其项背。……百年来首次！俄罗斯被迫债务违约，却不是因为缺钱由于西方制裁切断了俄罗斯向海外债权人的支付通道，俄罗斯出现自1918年以来首次的外币债务违约。与此同时，为了限制莫斯科的油气收入，七国集团（G7）峰会考虑对俄罗斯能源价格……英特尔SapphireRapids至强处理器将最高配备64GIT之家11月15日消息，据VideoCardz消息，在Supercomputing2021大会上，英特尔公布了SapphireRapids第三代至强可扩展处理器的更多信息。……英特尔庆祝首款商用微处理器Intel4004诞生50周年IT之家11月15日消息，今天，英特尔发文庆祝Intel4004诞生50周年。英特尔表示，这是世界上第一个商用微处理器，于1971年11月发布。英特尔首席执行官帕特基辛格……青蛙小弟睡午觉绘本活动方案绘本内容介绍：好多天没有下雨了，青蛙小弟没有精神，于是就爬上树睡觉了。睡着的过程中，噌噌噌的来了各种动物，它们都想吃小青蛙，结果螳螂捕蝉，黄雀在后，最终小青蛙安然无恙，还……动不动就上火，肺火心火胃火肝火肾火，该怎么处理？上火是许多人出现的症状，大多在上火期间咽喉疼痛、咳嗽、口臭尿液发黄，需要针对上火具体类型积极调养，当然，不同部位健康问题发展所引发的上火应对方式不同，有的人是肺火旺盛，有的人肝……双11会员狂欢B站爱优腾QQ音乐网易云音乐等大促双11会员狂欢：B站爱优腾QQ音乐网易云音乐等大促。活动时间：11月10日11月11日限时限量抢购中午12点，进入直播间（详情页有直达链接）可领10元京东补贴券京东……年度底价芒果TV会员年卡2。5折49元（4元月）芒果TV会员现已开启双11狂促，年卡直降至69元，折合5。7元月：京东芒果TV会员年卡定时售价下方领券立减20元69元直达链接今晚20点，售价下方会放出6920元京东百亿……AMD锐龙7000处理器现身惠普官网，或将2022年发布IT之家10月10日消息惠普在官网发布新款一体机的预告，预告透露出该机型将搭载AMD尚未发布的锐龙7000处理器。在不久之前，惠普还称新一体机将搭载英伟达尚未发布的GeF……小米AX3600路由器Mesh功能大升级可与AX6000混合感谢IT之家网友浩林123的线索投递！IT之家2月11日消息小米AX3600路由器9日迎来v1。1。12固件更新，带来了Mesh功能的重大升级。新版固件更新后，小米……Cherry发布无线键鼠套装静音黑白两色，约429元IT之家1月30日消息著名键盘制造商Cherry今日发布了一套无线键鼠套装，名为StreamDesktopCombo。该套装共有黑白两款，采用了统一的外形设计，支持低噪音使用。……全国最适合宜居的三座城市，虽不如北上广，却更适合养老休闲生活随着我国经济实力提高，许多城市非常注重开发建设，虽然展现出繁华的经济实力，但对环境的破坏也是非常大的，一座座工厂的修建，一栋栋高楼拔地而起。市区之中的绿化面积也是越来越少。而在……