建议中老年人若条件允许，春天食5样喝2茶，顺应节气身体棒

　　人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
　　导读：
　　春天的气候多变，前几天还是艳阳高照30多度的高温，没想到现在风雨交加，气温也下降到10度以下，这样的天气，对于中老年人来讲尤其要注意，由于年龄过大，身体也容易出现问题，何况还是春天，春季万物生，但同时也会引发一些旧疾，所以大家一定要注意保暖，同时在饮食上也要及时的做出调整。
　　建议中老年人：若条件允许，春天食5样喝2茶，顺应节气体质好。要想有好的身体，除了平时经常锻炼，饮食也是必不可少的，这里说的吃5样，也是一些平时很常见的食材，大家遇到的话，可以买上一些做着吃，另外，春天也是喝茶的季节，所以也比较推荐中老人，多喝一些茶。
　　食5样，海带、菠菜、豆腐、木耳、花椰菜
　　海带，虽然很廉价，但是它的营养价值却特别的高，含有蛋白质、脯氨酸、维生素C、维生素B2、胡萝卜素、碘、钾、铁、钙、钴等多种营养成分，尤其是钾盐、钙元素它可以降低人体对胆固醇的吸收，降低血压的食疗作用。
　　做法：海带洗净焯水，直接放入盐和醋进行凉拌，当然也可以配上其它食材一起炖汤，比如海带炖排骨都可以。
　　菠菜，春天的菠菜营养价值最高，它根红叶绿，鲜嫩异常，也很适合老人吃，按照传统医学的记载，菠菜还有解毒、防春燥的作用，不过我们为了食用起来更健康，必须要对它进行焯水处理。
　　做法：菠菜吃之前，用沸水烫软，捞出沥干水分，放入蒜末然后倒入菠菜进行翻炒，炒好以后，来点盐和鸡粉调味即可。
　　豆腐，中老年人对于钙的吸收不是特别的好，所以春天饮食也要多吃一些含钙比较高的食物，比如花生、豆腐这些，其中豆腐是我比较推荐的，它的钙元素高，而且口感很软嫩。
　　做法：我们在制作豆腐的时候，可以对其先焯水，这样可以去掉豆腥味，然后按照自己喜欢的方式，比如炒豆腐，我们下锅煎一下，然后直接炒，放入蒜和姜，再来点盐和酱油以及蚝油就可以了。
　　木耳，木耳当中含有大量的铁元素，对于老人而言，木耳是一种可以长期吃的食材，它不仅能够促进消化，而且还可以弥补老年人血液循环功能衰退，吃的时候，也比较的简单，直接下锅炒就可以了。
　　做法：木耳需要提前进行浸泡，浸泡好以后，锅里放入植物油，来点蒜爆香，接着倒入木耳，我们可以配上一点黄瓜或者猪肉都可以，大火翻炒，放入盐和鸡粉调味就可以了。
　　花椰菜，这种蔬菜的价格比较的实惠，而且它含有大量的维生素、钙和维生素2，这些元素都是老人非常需要的，随着年纪的增长，记忆力、口头表达能力都会减弱，而多吃花椰菜奇就可以起到很好的延缓作用。
　　做法：花椰菜买回家浸泡，然后捞出来冲洗干净，放入锅中焯水，捞出以后，我们起锅炒，放入蒜末和葱段，倒入花椰菜开始翻炒，然后放入盐和蚝油就可以了。
　　喝2茶，绿茶、铁观音
　　绿茶，春天的绿茶是最值得喝的，此时的营养物质也最多，也比较适合中老年人，因为它的咖啡碱较少，茶多酚较多，此外绿茶还有提神的作用，本身春天就容易犯困，所以这个时候也特别适合来点绿茶。
　　铁观音，它属于青茶的一种，它的滋味香醇，而且带着淡淡的兰花香气，并且这个茶相对来讲比较的耐泡，能够帮助老年人消化，也是春天非常适合的一种茶。
　　【食刻说】
　　春季，建议中老年人，若条件允许食5样喝2茶，顺应节气体质也更好，这些食材比较的简单，做法也可以很随意，按照自己的喜好来搭配就可以了。
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