这食材3元煮一大锅，却能淡斑瘦身！随手一煮比燕窝还养人

　　原标题：这食材3元煮一大锅，却能淡斑瘦身！随手一煮比燕窝还养人，皮肤水嫩，想不美都难
　　俗话说一白遮三丑，长斑毁所有。有多少暖粉正在被色斑困恼，文末留言举手！最近同事小丽就急得抓耳饶腮，因为她脸上长斑了
　　明天就是3。8女王节，谁都想要面若桃花！可再好看的脸蛋，只要脸上有了斑，颜值大打折扣
　　每次拍照、照镜子都让人自信不起来。
　　暖暖在翻阅资料时发现：随着生活压力大，长斑早就不再是老年人的专利。早在2021年就有90后长老年斑了话题登上热搜！
　　就更不要说，到了4050岁之后了。前段时间，后台的王姨就抱怨：和小姐妹几个月不见，长斑之后说我怎么一下子老了5岁
　　脸上的斑斑点点究竟是怎么来的呢？又该如何改善？今天这一篇讲清楚，大家快收藏
　　吃鹌鹑蛋，不长斑！
　　小丽在仔细回想可能长斑的原因，除了经常会晒到太阳，那就是爱吃鹌鹑蛋了。民间也一直有种说法吃鹌鹑蛋脸上会长斑？莫非。。。
　　暖暖这里辟谣：吃鹌鹑蛋不长斑！
　　蛋壳上虽有黑白相间的斑点，但这种说法并没有科学依据。反之鹌鹑蛋营养丰富，被称为天然补脑丸！富含卵磷脂、维生素A、B1、B2等，还有较好的护肤、美容效果。
　　这3点，才是长斑元凶！
　　要祛斑，首先我们得了解斑的形成因素：
　　黑色素细胞分泌黑色素颗粒过多或皮肤黑色素颗粒分布不均匀，导致脸上局部出现加深的斑点、斑片。加上有些人新陈代谢慢或年纪较大，从而还会加速黑色素沉淀。
　　一张图区分色斑（快看看你是什么斑）
　　1、防晒没做好是关键。当皮肤接受过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒。
　　2、内分泌失调是女性产生脸部色斑的重要原因。怀孕或者经期、压力过大体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。
　　3、肝不好：肝主藏血，肝脏是人体最大的排毒器官，面部血液运行充足，显得红润有光泽；反之便会暗淡无光、黑色素易沉淀。
　　其他因素：遗传、营养元素的缺失等也可能促使老年斑、雀斑等的形成。
　　3道养颜淡斑美食，快收藏
　　一般来说，长了斑之后就很难消除了。想要效果更好，激光是个不错的方案。但是价格偏贵，3年才能做好（每半年一次，78次）。
　　涂抹药膏内服维生素C，小丽去医院选的就是这种。这种物美廉洁，靠自己日常的保养，预防长斑、淡化脸上的斑点。
　　医生还告诉小丽，想要淡斑这些很重要：
　　1、防晒至关重要：防晒霜太阳伞戴帽子！想办法防止紫外线在脸上留下犯罪证据！
　　2、俗话说十干九斑。干燥皮肤比油皮更加容易产生色斑等问题，所以补水保湿很重要！
　　3、想要保持年轻的状态，除了外养，内调也是非常重要的，尤其是春季干燥、易过敏，吃什么、怎么吃都值得去好好琢磨。今天暖暖分享3道元气汤，助力大家面若桃花过春天
　　鲜炖饮
　　这道鲜炖饮，堪称女人的美容院！桃胶、雪燕、皂角米、大枣、枸杞都是润肤养气血的食材，满满一大碗可比燕窝还要养人，让身体由内到外都得到滋养。
　　炖成羹后直接倒入牛奶，满满的一碗胶原蛋白，顺滑口感中还带着奶香，建议女性每周都要吃上34次这份补品。
　　炖煮：桃胶、皂角米、雪燕提前浸泡一晚；桃胶、皂角米、大枣加入砂锅中炖半小时，再加雪燕、枸杞炖10分钟。
　　完成：然后加冰糖炖10分钟，待鲜炖饮冷却后加入鲜牛奶搞定！
　　银耳雪梨汤
　　春季多风气候干燥，此时要多喝一些汤品来滋润身体！用雪梨和银耳炖、陈皮、枸杞煮制而成，在补充水分同时也能为身体提供多种营养，喝起来顺滑甘甜，很是滋润
　　食材处理：取一口玻璃锅坐热水，依次加入泡发好的银耳、陈皮、枸杞、23颗乌梅、暖暖严选北同化橘红35片。
　　雪梨带皮洗净、切大块，这样熬起来易出味。
　　煮制：开锅后煮1520分钟，让银耳的粘性、出胶即可。春天倒春寒甲流肆虐来上这么一碗热饮，快手又滋润，全身都舒坦
　　暖身养颜粥
　　春天如何通过饮食来调养气血呢？今天这碗暖身养颜粥，大家可千万别错过！
　　它的用料丰富，包括枸杞、红枣、红皮花生、红糖、桂圆干等各种补气血食材，粥糜细腻柔顺，熨贴肠胃很适合这个季节。
　　煮粥：将米和水倒入锅中，加入花生、红枣、百合、切碎银耳，开锅后边熬边搅拌粥米。
　　熬粥水米比例很关键，暖身养颜粥水和（黑米糯米）的比例10：1。
　　完成：待粥熬略浓稠，加入泡好的桂圆、枸杞继续熬粥78分钟，临出锅加入少量红糖。