1大枣。健脾补血，保护肝脏，降低血压，增加肌力和体重，久病体弱者最宜食之。
　　2核桃。润血健脑，滋肝补肾，久服发黑肤润，久咳痰喘之人尤宜食之。
　　3栗子。平补肝肾，益气厚肠，强健腰脚。肾虚者，小便频数或大便滑泄，或腰
　　酸腿软者最宜食之。
　　4山药。补中益气，健脾止泻，滋补强壮，久服益气力、长肌肉、耳聪目明，体弱之人皆宜食用。
　　5胡萝卜。下气补中，利胸膈，调肠胃，安五脏，调节新陈代谢，强心、降血糖，防止呼吸道感染，并有抗癌作用。
　　6。桂圆。补气补血，安神长智，健脾益胃。体虚力弱之人尤宜食之。
　　7西瓜。清热祛暑，生津止渴，和胃，助消化，利小便，促进代谢，降血压。
　　8黑豆。补肾强筋骨，暖肠胃；最突出的作用是润泽肌肤，乌须黑发，是价格低廉
　　的滋补强壮品。
　　9花生。有降压、止血、降低胆固醇作用，常食有延缓脑衰退、增寿延年的功能。
　　10黑芝麻。滋养肝肾，润肠通便，养血乌发，高血压、慢性神经炎及病后虚弱、头昏腰酸者皆宜食之。
　　莲子。养心益肾，补脾润肠，轻身益气，强身乌发。
　　11西红柿。助消化，生津补液，清热利尿，高血压、肾炎及胃热者，皆宜食之。
　　12冬瓜。益气解毒，清暑利小便，令皮肤光泽，抗衰老；对动脉硬化、冠心病、糖尿病、
　　高血压及肥胖者，有良好的治疗作用。

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