腐乳是我国特有的发酵食品之一，距今至少有1000年以上的历史。腐乳通常分为青红白三大类，臭豆腐属于青方，酱豆腐属于红方，甜辣，五香，桂花等等味道的白色腐乳被称作白方。从制作工艺和营养价值方面来讲，又被称作东方奶酪或者中国奶酪。其营养价值和酸奶，纳豆，奶酪这些发酵食品有得一比。
　　说到米饭配腐乳等于绝世美味，个人感觉以现在的生活条件来说，不是凑合，就是回忆而已。相同的美食还有很多，比如猪油拌饭，油渣拌白糖，臭豆腐配馒头，榨菜配面条等等。不要说大家都喜欢吃，说破大天，腐乳也只是我们餐桌上的配角而已。体现在烹饪当中，腐乳也属于增香增色的角色，锦上添花而已。
　　腐乳是用特定的霉菌经过发酵之后，再加上大量的和盐和其他香料腌制而成的。腐乳当中含有优质蛋白，氨基酸，B族维生素等等营养成分，适当少量地吃一些可以开胃消食，补充身体所需的营养物质，至于预防贫血，老年痴呆等等功效，还是要把食用的量放在前面来说。
　　腐乳因为工艺和防止腐败的要求，所以需要使用大量的盐来抑制有害菌地生长，健康的人群食用腐乳也要注意，每天6g盐的摄入量也包括腐乳在内。而且腐乳当中含有比较多的盐和嘌呤，所以有高血压，痛风和心血管疾病的人群尽量不要食用或者少吃腐乳。我个人也比较喜欢吃腐乳，但是每天最多14块而已。
　　腐乳当中本身并不含有亚硝酸盐，但是保存不当却会产生亚硝酸盐。所以每次取出腐乳的时候要用干净的筷子，吃完之后立刻密封放入冰箱冷藏是必须要有的做法。最后还是要提醒大家一下，吃什么好东西也有个适度适量的问题，不要因为某些突出的功效就忘记了这一原则。
　　爱吃无毒

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