首先申明：我不是被幸运女神眷顾的超快生产妈，但作为头胎来说，速度还是可以的，生产那天我们五个人推进去催产，我是最快出来的。这篇帖子和大家分享生产中获取的一些经验和自己的总结。 心理建设要完成 所有人都知道生宝宝是很痛的，这就给了很多宝妈一个心理暗示：那么痛，我真的生得出来吗？ 我可以很负责任地告诉你，作为千千万万普通的新手妈妈来说，真的很痛，但这种痛是忍受不了的。所以请大家不要自己吓自己，要相信，我可以的！ 生前工作要准备 小红书上说的软化宫颈的覆盆子茶喝起来，深蹲以及孕后期的瑜伽做起来，这里我不细讲什么牌子什么动作，小红书上有很多。 一定要控制食欲，注意补充营养，最理想的怀孕体重是：加起来前后共增加12千克左右为宜 孕中期（20周左右），每天进行合理的锻炼 散步。我每天晚饭后散步12个小。时。 做凯格尔运动，可以增强盆底肌肉群强度的运动，跟着G动APP一天锻炼三次，每次不超过十五分钟，方便快捷，预防孕期痔疮、孕晚期漏尿，还可以减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率。 小马步运动。能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛。 孕期时多走动走动，就算最后得剖，多运动还是能锻炼到身体的，不过不要太剧烈的运动哦，愿看到这篇文章的你也能无侧切无撕裂超快顺 宫缩的时候要放松 生产前学了很久的呼吸法，到了生产时痛的完全没法用，就只是鼻子吸气，嘴巴呼气。所以复杂的呼吸法对我来说没有很大的帮助，当然，仅仅是个人，这毕竟是因人而异的。 要记住：当你真正被推进待产室，就不要抱着侥幸的心里想着可以不痛。所以当宫缩来临时，尽量放松自己，让疼痛冲击自己，因为宫缩就是孩子在努力往外面顶，所以你才会痛。我就是一开始没有明白这一点，在开一指时，一痛就紧张，一紧张全身就崩着，这样孩子怎么能冲出来呢？一定要放松！甚至配合孩子的冲劲儿，越放松生长得越快！事实证明，我一旦放松之后后面几指就开得飞快！ 生孩子是每个女人都要经历的坎儿，别人能行，我也能行。所有的经验都是别人的，可以学习，可以借鉴，但路，还得自己走！大家一起加油
仕净科技豪掷112亿跨界被指异想天开IPO募资后负债率不降反长江商报记者明鸿泽上市不到一年半，仕净科技（301030。SZ）宣告大手笔产业跨界。如果不是故意炒作，就是有些不自量力。1月9日晚间，仕净科技发布公告称，拟投资不超……这一切应该是那么的熟悉，又那么的陌生爱是一种心疼的感觉，而且在我的心里，却分明背叛着我。我想哭，这一切应该是那么的熟悉，又那么的陌生。但我却不确定，因为在我的心中，只有一个无法触摸的角落，那里是我的生活，而……川味卤水配方桂皮100克，白蔻50克，八角70克，香叶25克，罗汉果5个，草果50克，丁香15克，山柰20克，砂仁30克，小茴25克，陈皮20克，甘草20克，当归20克，白芷30克，香茅草……姚明生涯后两年5场赚3407万，火箭老板能从保险公司获赔多少姚明是中国篮坛最璀璨的球星，2002年NBA选秀大会，火箭用手中的状元签选中姚明，当会场的球迷听到一位闻所未闻的状元时，便立即爆发出阵阵嘘声，他们不理解火箭为何要浪费来之不易的……原神新角色申鹤PV孤辰新梦上线网友这种视频多来点我爱看原神2。4版本即将上线。米哈游官方也做了大量的预热，玩家讨论最多的还是五星新角色申鹤。当申鹤的PV一爆出，就在国内和国外都引起了了玩家的热烈讨论。现在就和小编一起看看申鹤pv爆……好家伙！女心理师开播就被一星刷屏，观众的差评理由出奇一致由杨紫、井柏然、菅纫姿、王嘉、倪萍等人联袂主演的都市暖心疗愈剧《女心理师》正式开播，这部剧在阵容上十分亮眼，当红花旦杨紫和票房男神井柏然的搭档可以说是强强联合。《女心理师……红米曾经的对手魅蓝终回归，卖699元的它能否助魅族东山再起？手机圈里，有好几对相爱相杀的伙伴。机哥最念念不忘的一对，是红米与魅蓝。（左：魅蓝5s，右：红米4X）毕竟在六七年前，街头巷尾都能看见它们的身影。普遍处于……年底必备的6道炸货，是零食也是下酒菜，酥脆可口，配方记得收藏快到年底，又到了炸年货的时间，小时候零食匮乏，就等着过年，老妈会炸一些糖糕、麻花、虾片、小鱼、麻叶，来给我们解馋，刚出锅的时候不能吃，等稍微晾一晾，立刻变得酥脆可口，为了改良炸……加码预制菜市场全聚德推出一人食烤鸭北京商报讯（记者郭缤璐）4月18日，全聚德推出单人份手工片制烤鸭，这也是全聚德推出的第二款手工片制烤鸭系列产品。据了解，该产品将于4月底在京东、天猫、盒马、物美、华堂等线上线下……海外优青国立科研机构五年千万级待遇虚位以待1hr单位简介中国科学院深圳先进技术研究院（以下简称先进院）成立于2006年，由中国科学院、深圳市人民政府及香港中文大学在深圳市共同建立，是深圳唯一国立科研机构。经过16……山东的鲁菜凭借哪点优势成为八大菜系之首？鲁菜，做为八大菜系之首，但名声却越来越不如其他几个菜系。国际上，人们爱吃粤菜；国内，人们偏爱川菜，鲁菜好像就这样渐渐被人们所健忘，难道真是这样？鲁菜历史鲁菜，是起源……4消息！春晚现辽篮，琼斯终老吉林，新疆魔鬼赛程，传上海弃名将目前辽宁春晚已经结束了，而在这种情况下，在一个小品中，他们谐音梗提到付豪、金金和继伟，人没去，名字和照片去了，这辽宁春晚好像每年都有辽宁的元素。不过尴尬的是，没有郭艾伦就把不少……