减肥学会正确的饮食，比起盲目节食、运动要有效得多。
　　你以为水果代餐能减肥，结果恢复饮食后，体重马上反弹。
　　你以为不吃米饭能减肥，结果开始脱发、脾气变得暴躁，容易暴食。
　　减肥是合理控制饮食，而不是盲目节食。每天摄入热量不能低于基础代谢值，也就是不能低于12001400大卡。
　　三餐食谱不能太单一，蛋白、碳水、脂肪等都要摄入，否则身体营养不均衡，反而容易养成易胖体质。
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　　三餐怎么搭配，才能既吃饱又达到减肥作用呢？
　　小脂推荐3天减脂食谱，可以循环使用，坚持68周，体重下降68斤，即使不运动也不反弹哦！
　　减脂餐1、
　　早餐：一杯牛奶一个三明治一颗水煮蛋一颗橙子
　　午餐：一份西兰花一份鸡胸肉炒黄瓜一碗糙米饭
　　晚餐：半个火龙果一碗冬瓜鲜虾汤一碗八宝粥
　　减脂餐2、
　　早餐：一碗燕麦片一颗煎蛋一个苹果
　　午餐：一份炒空心菜一份蒸鱼一碗米饭
　　晚饭：半个火龙果一个蒸红薯一碗菌菇炒木耳
　　减脂餐3、
　　早餐：一杯无糖咖啡一份小白菜一根玉米
　　午餐：一碗小米粥一份香煎牛肉一颗蒸土豆
　　晚饭：2片西柚一碗稀饭一碗豆腐炖鱼头关注微信公众号：全球健身号，分享更多健身资讯，科学减肥不反弹！
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新出的vivoX80Pro太上头了，满足了我对手机的所有幻想能留住身边美好的大概就是一些清晰的照片吧，但是能把这些照片的还原度做到极致的还属于这款vivoX80Pro了，出片之后真的有惊艳到我。相机模组首次加入了自研影像成像芯片V……为什么越来越多人使用苹果手机【免责声明】本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的，若侵权，请立即通知我们，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意！为什么那么多人使用苹果……腾讯，抓住那根稻草事实就是你并没有从内心感觉到老，但所有其他人都从外面看出来了。《苦妓回忆录》的末尾，90多岁的老记者这样自嘲。这也是腾讯的困境，24岁的腾讯，显现出老态了，股价已回到了5……洋葱养生食品今天起得很早，在菜市场又转了两圈，依旧没有寻到什么很是合心意的菜，菠菜已经吃了两天了，家里的小孩都已经开始有点不乐意吃了，是时候寻找另一种带着甜味，还让小孩喜欢的菜。突然……魏桥对外售电价格曝光！自备电厂存关停隐忧大家都知道山东省是重工业大省，其中电解铝产业更是山东省的支柱产业，众所周知，电解铝的生产耗电量极大，生产一吨电解铝大约需要13000度电。世界上最大的铝电企业魏桥创业集团就坐落……字母哥愿意未来加盟公牛曾拥有乔丹的球队谁不想效力雄鹿当家球星扬尼斯阿德托孔博接受Fox32Chicago采访，表示他对于未来穿上公牛球衣持开放态度。字母哥说：我认为任何人被问到这个话题，如果他说不想去那打球就是骗人。那……34岁国脚自曝曾获欧冠8强队邀约！德甲劲旅报价2百万欧买我被最近一段时间，34岁的前国脚杨旭因为在冯巩大战的隔空论战为队友冯潇霆发声，再度重回舆论焦点。而北京时间3月18日晚，杨旭再度在社交账号上透露了一则关于自己的猛料，那就是他曾被欧……赴泰外游已突破1100万，马来西亚游客居首12月24日，泰国总理办公室发言人阿努查透露，数据显示，2022年1月1日至12月22日期间，已累计有11，049，769名外国游客赴泰，其中赴泰人数最多的外游主要来自马来西亚……山东并不是养羊大省，为什么山东人那么爱喝羊汤？山东都有哪些好很高兴回答这个问题：在山东好喝的羊汤可真不少，能瞬间数出来的就有单县羊汤腾州泥缸全羊汤莱芜金家羊汤莒县羊汤临清热羊肚等，在寒冷的冬天里喝上这么一碗，暖心又暖胃。羊汤虽然有白汤，……第15套首发来了！湖人詹皇再冲里程碑，小托马斯归来就发威？湖人将在12月18日迎战森林狼，球队眼下缺兵少将。威少、小塔克、霍华德、布拉德利都触发健康安全协议不得不休战。纳恩和阿里扎也继续休战。所幸蒙克解除了健康安全协议可以出战，而湖人……粮油大王鲁花集团推出了千元酱香酒，脱销无货，茅台害怕了吗？鲁花推出了两款酱香酒，分别是售价999元瓶的鲁花酱香经典（黄）和499瓶的鲁花酱香经典（白），在销售政策上共同执行买2箱送1箱、买5箱送3箱的政策。据鲁花方面人士透露，该产品十……成都十年以上的火锅品牌有哪些？长江之锅老火锅2。海底捞火锅3。味蜀吾4。巴倒烫火锅5。大龙燚火锅6。蜀九香火锅7。白乐天毛肚火锅8。巴蜀大宅门火锅9。老码头火……