末伏吃一宝，健康少不了，1宝指的是什么？该怎么吃？别不懂

　　导语：末伏吃一宝，健康少不了，1宝指的是什么？该怎么吃？别不懂
　　三伏天是夏天里最难熬的时段，现在已经度过了初伏和中伏，再坚持一下，末伏只有十天很快就过去了，将会进入到真正的秋季。想要顺利度过末伏，我们要在饮食上多调整，俗话说末伏吃一宝，健康少不了，那么1宝指的是什么？该怎么吃？别不懂！
　　末伏这段时间，除了比较炎热外，还有些干燥，而干燥的气候很容易让人生病，我们要多吃些清热润燥的食物，比如莲藕就是不错的选择，莲藕有清热去火、润燥等作用。
　　所以末伏记得给家人吃这1宝莲藕，去火又润肺，健康过秋天。快来看看莲藕的几种好吃做法，学会了换着做。
　　一、珍珠莲藕丸子
　　制作步骤：
　　糯米淘洗两遍，再加水浸泡一个晚上。第二天将糯米捞出控干水分待用。
　　莲藕去皮后冲洗干净，切成比较碎的状态，觉得费事的话，可以先用擦丝器，再剁几下就可以了。
　　猪肉选择稍微有点肥的部分，反复剁成肉末，或者放料理机打一下。
　　剁好后放进大碗内，倒入莲藕碎，加盐、生抽、蚝油、白糖，朝着一个方向搅拌均匀，腌制十分钟。
　　将肉馅团成小丸子，接着放进糯米中滚动，粘上糯米后放进盘内，全部处理好后放入蒸锅。
　　大火蒸二十分钟，糯米和丸子都熟透，就可以关火了，取出后可以直接食用，不需要加料。
　　二、红枣莲藕汤
　　制作步骤：
　　莲藕去皮洗净，切成小块，放进炖锅中。红枣洗净放进炖锅中。
　　加适量水熬煮，一直煮到自己喜欢吃的口感，然后放入适量红糖，再煮十分钟。
　　最后加一点枸杞，焖两分钟即可出锅食用。
　　三、莲藕花生排骨汤
　　制作步骤：
　　排骨段清洗一下，去掉骨渣和部分血水，然后加凉水浸泡一段时间，换几次水，一来可以更好地去除血水，二来不怕排骨泡坏了。
　　花生清洗后，加水浸泡两个小时。莲藕去皮切成小块，放进水中浸泡，避免氧化变色。新鲜玉米冲洗干净，剁成小段待用。
　　泡好后取出捞出倒进锅内，加适量清水和少许料酒，煮出浮沫，用勺子撇干净后捞出排骨。
　　排骨用温水清洗干净，倒进锅内，加入花生、莲藕、玉米段、生姜片、葱段、热水。
　　大火煮开后调小火，一直煮到排骨熟透，最后取出葱段不要，加少许盐调味，继续焖煮十分钟。
　　时间到后，就可以关火盛出食用了。
　　四、糖醋藕饼
　　制作步骤：
　　鸡胸肉冲洗干净，切小块放进料理机，打成肉泥倒进碗里。莲藕切碎，越碎越好，切好后倒进肉馅中。
　　加盐、葱花、淀粉，朝着一个方向搅拌，变得十分有黏性后停止。
　　取出适量馅料团圆，再按扁，边缘整理好后放进煎锅，煎到两面金黄取出。
　　所有的饼都做好后放进盘内，碗里放入生抽、白糖、香醋、老抽、淀粉、水搅拌均匀待用。
　　最后把糖醋汁倒进锅里，边煮边搅动，变浓稠后浇在藕饼上，撒点葱花即可食用。
　　五、藕片炒肉
　　制作步骤：
　　猪肉切成肉片，加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。莲藕去皮洗净切片，清洗两遍待用。青红椒洗净切块待用。
　　热锅凉油倒入肉片，炒变色后盛出。留底油放入姜丝、蒜末爆锅，再倒入藕片翻炒。
　　炒到一分钟后倒入青红椒翻炒片刻，然后淋入少许水，倒入肉片，加盐、生抽、鸡精，快速翻炒几下，这道菜就做好了。
　　以上五种做法都很好吃，你学会了吗？末伏记得吃这一宝，健康出伏，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我。