50岁后坚持锻炼有益健康，但要避开这5种运动，否则会加速衰老

　　导语：锻炼身体是以增进健康、增强体质、调节精神、发展身体为目的的身体活动，正确的身体锻炼方式，可以强健体魄，提高身体新陈代谢，使各个器官机能得到正常运转，对中老年人来说，坚持正确的锻炼方式可以提高身体免疫力，减少疾病出现的概率。
　　现如今中老年群体当中，养生意识极强，不仅在饮食方面追求清淡饮食，少食多餐等良好习惯，在身体锻炼方面更是丝毫不敢懈怠。
　　中老年人由于身体素质与年轻相比大大降低，所以在锻炼方式上也需要格外谨慎，不正确的锻炼方式并不能起到延年益寿的效果，反而会给身体健康增加隐患。
　　医生在这里提醒各位50岁以后的中老年人，切勿盲目选择锻炼方式，运动方式选错等于白运动。
　　01hr50岁后坚持锻炼有益健康，但要避开这5种运动，否则或会加速衰老
　　1、深蹲
　　深蹲这项运动方式相比很多人都十分熟悉，尤其是当代年轻人，会选择这样的方式来打造完美的线条，在各大健身房中会看到所有健身人士进行这项运动。
　　对50岁以后的中老年人来说，深蹲这项运动不适合，由于膝关节无法承受深蹲而带来的压力，进行运动时会产生疼痛感，并且会对膝关节造成损伤。
　　2、爬楼梯
　　随着年龄的增长，骨密度下降，骨骼当中钙含量大量流失，导致膝盖出现老化的现象。很多中老年人存在关节炎症状。
　　如果通过爬楼梯的方式来锻炼身体，会导致关节进来会摩擦，滑膜液体分泌减少，容易加重关节炎现象，也会对骨骼健康产生影响，因此不建议采用这类运动方式。
　　存在骨质疏松症状的老年人，长期进行这项运动无疑是雪上加霜，会加重膝关节的受损程度。
　　3、快跑
　　跑步是一项常见的锻炼方式，很多人都具有晨跑或夜跑的习惯，通过这样的方式来增强身体免疫力，锻炼骨骼和肌肉的力量。
　　老年人身体素质无法承受，随着年龄的增长骨骼和肌肉力量下降，在跑步过程中很容易受伤。
　　4、跳绳
　　跳绳在运动方式当中属于剧烈运动，很多减肥人士会通过跳绳的方式来达到减重的目的，青少年也会通过跳绳的方式增强体质。
　　显而易见，跳绳这项剧烈运动并不适合老年人，尤其是身体过于肥胖的老人，在跳绳过程中会因为蹦跳的动作而磨损膝盖，上下跳动的冲击力也会压迫膝盖，容易时膝盖受伤或造成骨折现象。
　　5、马拉松
　　长跑运动对运动员的身体素质要求较高，年过50的中老年人不适合进行马拉松长跑这项运动，否则会大大增加心肺功能负担。
　　尤其是本身患有心血管疾病的中老年朋友，禁止尝试此项运动，否则会对心血管健康造成影响。
　　02hr50岁以后，要注意保持健康饮食
　　低盐饮食
　　长期存在高盐饮食习惯，会导致身体当中盐分摄入过多，引起细胞水钠滞留，造成血压升高的现象，同时也会增加肾脏的代谢负担，容易引起各类慢性肾脏疾病。
　　对于50岁以后的中老年人来说，保持清淡饮食能够达到养护心血管健康、肾脏健康的目的，平时在饮食方面需要注意控制盐分的摄入量。
　　规律饮食
　　随着年龄的增长，身体各项机能处于衰退状态，消化系统功能降低，因此在饮食方面需要格外注意，三餐规律是一定要坚持的原则。
　　年过50岁以后，需要保持规律的饮食，这样人体能够根据习惯的争取时间，及时获取营养，从而达到身体各项生命活动运转所需，也能在一定程度上预防疾病找上门。
　　结语：长期不锻炼身体，也容易使体内钙质流失严重，久而久之形成手脚僵化，行动不灵活，甚至出现骨质增生、骨质疏松等骨科方面疾病。