因为饮食、生活的不规律，很多人都会出现脾胃差的症状，那要怎么调理呢？
　　第一，对于积食脾虚的人群，主要是补益脾胃，健脾祛湿，要通过增强脾胃功能，改善消化吸收，多吃稀的，软的，糊的，烂的食物。第二，多吃开胃的食物，比如说栗子，藕，胡萝卜，陈皮，山楂，鸡内精，茯苓等等。
　　第三，多吃绿叶蔬菜。
　　第四，少吃寒凉的东西，太苦太寒凉的东西，容易伤脾伤胃。
　　如果因为脾虚已经导致积食了，口苦口臭，便秘腹胀，影响了生活作息，建议进行调理。
　　吃什么样的食物会发胖
　　我们平常说的增肥食物有以下几类
　　第一类、吃一点点，增肥效果就很明显
　　这类食物含水一特别低，它们特别实在，油大、糖多、淀粉多、水少，干巴巴的，吃一点就会摄入不少能量，比如吃两块饼干相当于喝半碗粥，巧克力也属于这一类。
　　第二类，不容易控制摄入量，一吃起来就不太容易停止。
　　像花生、瓜子等坚果类食物，它们的味道都很香。很多人都认为吃瓜子不过是吃饱溜溜缝的事，没意识到吃瓜子会摄入多少能量，实际上一把瓜子半勺油，真正摄入的能量是很高有。
　　第三类、吃过之后没有饱腹感，似乎自已没吃什么东西。
　　像西瓜、甜饮料就属于这类。

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