【周一】
　　早餐内容：煎蛋、圣女果沙拉、水果巧克力麦片酸奶、紫菜饭团、牛奶
　　制作时间：15分钟
　　详细做法：
　　1。清洗蔬菜水果，切片
　　2。用寿司醋和黑芝麻、紫菜压成饭团
　　3。少油煎蛋
　　4。组合摆盘，完成
　　【周二】
　　早餐内容：煎蛋火腿三文治、桃子、牛奶
　　制作时间：10分钟
　　详细做法：
　　1。清洗桃子，切片
　　2。少油煎蛋，放入少量盐
　　3。全麦面包片，放入芝士，另一片抹上少许黄油，烤箱150烤57分钟
　　4。放烤好的面包片放入煎蛋和火腿，抹上黄芥末酱，即可。
　　【周三】
　　早餐内容：卤蛋三文治、奇亚籽牛奶
　　制作时间：10分钟
　　详细做法：
　　1。将一片芝士放在酸全麦面包上烤制56分钟，150
　　2。番茄切大块，卤蛋一切2瓣，放入烤好的全麦面包上，即可。
　　3。牛奶中放入奇亚籽，需要浸泡大约10分钟。
　　【周四】
　　早餐内容：煮蛋、苹果、巧克力可颂、手冲咖啡、牛奶
　　制作时间：17分钟
　　详细做法：
　　1。清水煮蛋16分钟，全熟，剥皮。
　　2。清洗削皮苹果
　　3。手冲咖啡
　　【周五】
　　早餐内容：香葱鸡蛋卷、香煎芝士肠、圣女果、牛奶
　　制作时间：14分钟
　　详细做法：
　　1。清洗小香葱和圣女果。
　　2。小香葱切断，和白胡椒粉、少许鱼露放入蛋液中，煎成蛋卷。
　　3。少油慢煎芝士肠，煎到外皮金黄色，淋上番茄酱。
　　【周六】
　　早餐内容：葱香煎蛋、干拌方便面、清炒小白菜、小谷物牛角包、葡萄、手冲咖啡、牛奶
　　制作时间：40分钟
　　详细做法：
　　1。小香葱切丁，放入蛋液和少许牛奶，煎熟出锅。
　　2。少油少盐清炒小白菜
　　3。3分钟煮熟方便面，将调料干炒，趁热放上一片芝士，让芝士处于半融化装，是最好吃哒！
　　4。将葡萄一粒一粒剪下来，放入面粉，清洗
　　【周日】
　　早餐内容：鱼子酱鸡蛋热狗、牛奶、手冲咖啡
　　制作时间：18分钟
　　详细做法：
　　1。西红柿清洗高领，切成大块。
　　2。将蓝纹芝士切成小粒。
　　3。将鸡蛋煮全熟，撵碎拌入沙拉来酱，
　　4。热狗面包切口，放入烤箱150，4分钟，放入芝士、番茄块、鸡蛋碎，覆盖上鱼子酱，完成！

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