减肥期零食基本都戒了，但是嘴巴好寂寞，有没有适合减肥期的零食

　　AC娘表示，减重期间尽量还是不要次零食哒，因为会忍不住次次次次。如果实在想次的话，一定要看一下零食包装后的热量表，尽量不要吃高糖高热量高脂肪重油重盐的零食，不然坚持中午不吃主食晚饭不吃什么的都白坚持了呢，还不如戒掉零食好好吃饭好好喝水的说。
　　但是，天有不测风云，人哪有肚子嘴巴不寂寞，对吧！
　　AC娘推荐一下，以下几种可以在减肥期间次的零食替代物：
　　1。坚果：补充维生素矿物质，还有减重期间的体质调整，不要减重到太虚弱啦。但是也高油，如果实在想吃零食了，可以少吃点，每周食用两次以上坚果还能够降低患致命心脏病的风险呢。
　　2。水果或者蔬菜代替：一天一个西红柿，据说好像还能美白。水果也可以吃糖分低一些的，白心火龙果西柚什么哒！
　　3。还有一个就是AC娘私藏的小零食食谱啦，还可以当作晚餐食用。
　　怎么样，AC娘自己做的烤鸡肉干还不错吧！
　　这个是AC娘仔keep上看到的，觉得比较简单（适合我这种懒人），饱腹感比较强。适合在家追剧看番的时候，拿着小叉子边看边吃。就是需要吃半天都吃不完，不要一下子就能吃完的战斗力持续的小零食嘛！
　　好了，分享食谱在此！！！
　　而且可以根据自己的口味换一换配料，黑胡椒可以换成白胡椒，蚝油也可以不放。
　　乌啦，口水掉了一地！！！
　　我再去做一盘，等我
　　欢迎各位Acer补充哦，AC娘争取早日减肥成功唉嘿嘿
　　减肥期间要求低油、低盐、低糖，食物比较单调，所以会不自觉的想吃各种零食，但又担心热量过高，下面我来给大家推荐一些低卡类适合减肥期间吃的零食。
　　1、Asuzac魔芋干
　　这款魔芋干人气非常高，因为热量非常低，每包只有22卡，脂肪含量0，碳水化合物5。0，吃起来完全没有热量方面的负担。另外一方面是因为真的很好吃，还有烤鱿鱼、酸梅、黑糖、牛肉、扇贝多种口味选择。
　　2、Lorenz咸饼干
　　这款饼干除了热量较低以外，还是喜欢咸味饼干朋友们的首选。口感比较酥脆，造型和颜色有点像最近大火的碱水小面包，味道也还不错，搭配酸奶吃非常完美。
　　3、小妖健身厨房
　　这是一家专门卖低脂面包、甜品的店，面皮都是全麦制成，带颜色的添加了红曲粉、抹茶粉等。馅料非常多，用料很实在，例如我很喜欢的芋泥肉松包，肉松是鸡肉和猪肉8：2制成，热量很低。每天早餐微波炉加热一个，加一袋低脂酸奶刚刚好。除了价格略高其他都很完美。
　　4、吉野家味增汤
　　日本速来爱制作些低卡食品或者零食，这款冻干汤是吉野家出门，国内稍微有点难买。这款速食汤主打的也是低卡，据说每包只有53k，热量只有一个汉堡的百分之9。6。味道也还不错，非常适合上班族，作为控制饮食过程中的午餐使用。
　　5、内蒙古特产美食店
　　买牛肉干的原因也是因为牛肉热量低，平时看电视或者没事的时候嚼一下可以缓解饥饿感。这是我本人刚刚买的牛肉干，经过多家对比，也是抱着试试看的态度买了两包这家的，没想到居然非常好吃。牛肉干非常干，孜然味也恰到好处，不是浮在表面上的，而是很入味。相反麻辣味就比较一般了，辣是够辣，但是也只是表面一层，没有其他任何味道。所以建议如果想买麻辣味牛肉干还是选择四川的吧。
　　零食！零食！
　　我的最爱
　　曾经我可以不吃正经饭，每餐都用零食代替。比如威化饼，多味花生，奥利奥，芝麻棒等等。
　　所以这个体重嗖嗖的涨，肉肉还是松松的，嗯，会晃动的那种。
　　前面二月底的时候，我开始减肥，到四月初，减了17斤。过程中把零食给戒了。但是漫长的减肥路，一周不吃，两周不吃，再后面，唉，不吃零食，抓心挠肝的呀。
　　后来我发现了一种巧克力代餐棒，说是低热量，高蛋白，高纤维什么的。开始我是不信的，巧克力的东西怎么可能低热量！奈何这个东东卖相太好，看着超诱人。咳，但是没忍住，然后偷偷买来吃了。味道真的一级棒，超满足。当时觉得我的减肥大计可能要夭折了。没想到后来称体重，没涨。哈哈。后面减肥期间实在想吃就吃两根，就下面图的这种。缓解了我减肥期的焦虑，更容易坚持下去。
　　另外，直接用手机打字，一不小心就要从头再来
　　减肥期间很多平时爱吃的油炸食品、膨化食品，甜食饮料都只能拒之门外，即使吃沙拉吃饱了心里也总是空落落的？或者是回到家打开电视瘫进沙发觉得手里和嘴里仿佛缺点儿什么，又怕吃零食长胖？其实减脂期间也是可以吃零食的，但是要更加严格地进行挑选，今天就给大家介绍几种适合减肥期间吃的零食1。风干牛肉棒
　　风干牛肉棒在制作过程中添加白砂糖、盐、油脂等调味料较少，大部分蛋白质和营养元素被保留，避免了风味牛肉干一般会添加的大量的白砂糖、盐、油脂，同时也避免了非常高的热量。下午加餐来一根能够补充能量哦
　　2。原味豆干
　　豆干含有丰富的蛋白质，不仅含有人体所需的八种氨基酸，且比例较符合人体需要，豆干含有多种矿物质，尤其是钙，减脂期间多补充钙质能够帮助脂肪代谢，也是减肥的好帮手3。海苔
　　海苔其实本身能量密度并不低，但是它的体积小重量轻，味道也比较鲜美，很难吃过量，所以海苔也是减肥期间的解馋利器哦！4。蒟蒻果冻
　　蒟蒻也就是咱们平常说的魔芋，魔芋的营养成分比较单一，主要营养素为碳水化合物，但是它的能量密度极低，也比较适合放在减肥期间作为零食。它的可溶性膳食纤维，在肠胃中会吸水变得膨胀起来，从而增加饱腹感，购买时一定要注意看是否为蒟蒻果冻以及是否为低糖种类，添加白砂糖过多的蒟蒻果冻就没有购买的必要啦。
　　（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
　　我喜欢这个问题，但是我看到嘴巴好寂寞几个字，心头一紧，亲，减肥的人脑袋里是不应该住着小馋虫的（笑哭）除了正餐，所有的零食只限于一种情况吃：肚子饿！
　　我馋、打发时间、嘴巴寂寞？运动吧！学习吧！忘记吃这件事吧！
　　下图才是你应该想的，哈哈
　　好啦，下面是良心推荐，保管好吃，减肥必备。食物陷阱太多，看清楚我备注的要点哟1。无糖酸奶重点是无糖！去超市小卖部买酸奶，一定要看营养成分表的碳水化合物那栏，每100g超过7g的都放下吧，太罪恶了，相当于嘴里塞了一块半方糖。自己做，一小包酸奶发酵菌粉2盒牛奶，成本也就五块钱，能吃至少两天。吃着酸怎么办？推荐加一勺甜叶菊糖赤藓糖醇罗汉果糖苷（这些是代糖，就是能提供甜味，但是没有热量的甜味剂，强烈建议减肥时候一定要买点代糖，慢慢克服对甜食的欲望。不要用蜂蜜和白砂糖）2。纯黑巧克力至少是75及以上的，会很苦，但是慢慢品，嘴里会有异常浓醇的满足3。不太甜的水果草莓、葡萄柚、蓝莓、李子什么的，都可以，要点是不太甜！不要榨汁！就这么吃！4。纯麦片
　　加点牛奶或者酸奶，再来一勺代糖，饱腹又满足
　　不需要买什么代餐粉、混合麦片，又贵又不实在，用我列表里的食物，完全能DIY5。溏心蛋罗森或者全家这种便利店都有，日式溏心蛋，超级好吃啊啊啊。蛋白略咸，但是蛋黄有清甜的味道。第一次发现的时候，才知道一个鸡蛋口感都能这么有层次。茶叶蛋也行
　　强烈推荐试试，你会发现原来水煮蛋会这么好吃。
　　6。蒸的或者水煮的地瓜紫薯玉米自己在家做，上班带着，肚子饿了拿出来，微波炉一打，香味弥漫开来，你会体会到什么是食物的初味7。红豆汤绿豆汤银耳羹勤劳的小伙伴，可以自己炖点甜汤
　　要点是：不要加糖，冰糖、蜂蜜、白糖、黑糖统统不要，加代糖，或者索性放点红枣、枸杞之类的提供甜味即可美容又减肥的高性价比之选8。原味坚果坚果是个好东西，吃得对路，还能帮助减肥，但是一定要买原味的！带壳的！什么椒盐的、奶油的、盐焗的，什么综合果仁、果干配套的，谨慎购买！原因很简单：他们太好吃了，你会控制不住，停不下来。
　　选择原味带壳的坚果：
　　一来，里面的不饱和脂肪酸不容易氧化，从营养角度，更好；
　　二来，你边吃边剥壳，专注于进食这件事，会大大增加进食满足感，就会很容易控制自己
　　再唠叨一句
　　吃这些零食的时候，只干吃东西一件事
　　拿出你对待恋人的深情
　　它们是你日常的小确幸
　　我是芥末，从业于健康食品研发岗位，胸无大志，天天就琢磨怎么干吃不胖还能美
　　最后，码字不易，如果你觉得有用，请给个赞吧，（）比心
　　1。减肥期间，少吃零食，有人说，健康零食行不行，其实，很多低GI食品热量不一定高，但仍然建议少吃的原因是，减肥是一种生活态度，不仅仅是热量的计算。态度很重要，减肥大实话态度。
　　2。这种情况很常见，减过肥的都知道，不是饿，是一种精神上的需求。所以也不用绝对毅力阻止。
　　3。小西红柿，黄瓜很安全，随便吃，不许蘸酱。
　　4。实在不行，黑巧克力一周一块。
　　5。很多所谓的健康零食，要看看油盐量，未必健康
　　6。坚果不建议。怎么吃，参考减肥大实话坚果。
　　7。设计减肥方案中，最好有加餐，能好很多。
　　8。可以转移一下注意力
　　感谢官方的邀请，我很荣幸能够回答此问题。
　　【减肥期零食基本都戒了，但是嘴巴好寂寞，有没有适合减肥期的零食？】
　　有这么一句老话：管得住嘴、迈得开腿，这是减肥期间最需要做到的两件事，如果这两件事都有做到，那减肥对任何人来说就是小菜一碟。所以减肥的难度不在于本身的可行性，而是在于每个人对于自己的要求，即自律、自控能力。
　　就像问题所描述的那样，其实很多人与你一样都有一个贪吃的心，而不是嘴巴。总感觉不吃点什么心里面空荡荡的。其实这完全是可以避免的，至少我们在减肥期间给自己的压力过大，从而使大脑产生这样的想法，从而得到心理上的释放，即所谓吃零食的快感。
　　那出现这种情况该怎么办呢？有没有适合减肥期间适合吃的零食呢？接下来我会详细为你讲解关于以上问题的解决办法。为什么很多人在减肥的过程中坚持不下来？
　　答案：因为太刻苦了，太专注了，太急于急于求成了。以上的原因会导致出现一个现象，就是我们总感觉吃一点点零食就会有负罪感，尽管已经实在想吃得不得了了。
　　我身边就有一个例子：
　　她下了很大的决心要减肥，说好不吃的零食坚决不碰，并且坚持着运动，看上去非常用心和自律。一个月后瘦了10斤，心里确实很开心。有这样坚持了半个月，运动也没劲了，心情也不好，头发大把大把得掉。我问她怎么了？她的原话是这样的：我真的好累好累，很想吃一些自己平时不能吃的东西，我感到自己的生活变得很无趣，白天工作压力还那么大，快要坚持不下去了。
　　其实这样的情况在现实中很多很多。我们想一想减肥期间真的一点零食都不能吃吗？肯定没有绝对性。连高三学子都知道在刻苦的学习中寻求一些精神放松的娱乐活动，那为什么减肥的你，在一周或者一月内不能有几天属于自己的狂欢节呢？
　　其实就是这个道理。减肥是一个循序渐进的过程，需要时间的积累和沉淀。没有人能够油盐不进地做到极致自律，学会给自己放个假非常重要，比起每天都刻苦减肥要好得多。
　　有一种欺骗餐你听说过吗？
　　什么是欺骗餐？从字面意思来看，这相当于减肥者的自我欺骗。也就是告诉那些一直咬着牙、苦苦坚持的减肥人士，它们需要放松一下，从而给予更好坚持下去的信心。当然，这更多的是一种犒劳。
　　以周为单位来说吧。每周7天的饮食，有6天我们做到了极致自律，比如零食不吃、碳水基本吃得很少。坚持1天可以，坚持2天也可以，甚至5天，那么到了第6天你就没有想放弃的念头吗？答案是肯定有的！这时你就需要一顿欺骗餐拯救自己。
　　当然，欺骗餐讲究着一个原则拒绝暴饮暴食，一周仅限1次。我们可以选择一些平时不能多吃的食物，也可以选择一些自己非常喜欢吃的食物，或者平时想吃又不敢吃的食物。这都是没问题的。但是如果当天有运动，一定要别忘了去运动。
　　要明白减肥的原理并不是突然摄入这么多就会去转换成脂肪，而是长期的摄入过量，慢慢积累才进而转换成脂肪的，只有我们运动消耗了这两天摄入的能量，脂肪肯定不会大量储存。所以尽可放心地使用欺骗餐。减肥期间适合吃的零食有哪些？
　　个人认为减肥期间没有不能吃的零食，所谓的减肥期间不让吃的零食是指热量高，体积小的食物。这样极易是我们当天所摄入的热量超出运动所消耗的热量，所以长期以往就形成了肥胖。反之，只要我们把握住了这个原理，零食还是可以尝一尝的。
　　当然，其实现在也出现了很多相对比较健康的零食。比如我们常见的零卡碳酸饮料，它的含糖量确实比平时我们所喝的肥宅水低得多。所以我们在欺骗餐当天喝一瓶也是无所谓的，另外有些还是含有一些膳食纤维的。当然，只要是能让你高兴、放松的零食它都是好零食，吃完明天继续加油嘛！
　　接下来我给你推荐几类零食品种，你可以参考一下，我还是认为，想吃就利用欺骗餐吃起来，这样反而更有利于你的坚持。
　　1、无糖、低卡碳酸饮料。现在市面上基本都是主打这些，当作肥宅水喝一喝也是可以的。
　　2、粗粮饼干。当作主食也是不错的选择，这里还是有一定的膳食纤维的。
　　3、肉干。比如牛肉干、鱼肉干等等。口感好，还能补充蛋白质。
　　4、巧克力，小蛋糕、小点心。这些都是愉悦心情的好帮手，而且能使你第二天的运动更加有效率。
　　5、各类干果。其实干果在减肥期间也可以吃，但是量要少一点，适时补充一些优质脂肪也是很有必要的。
　　可以吃的零食还有很多很多，这里我就不再一一例举了。我们其实没有必要心理负担那么严重，偶尔的放纵只是为了更好地坚持。结束语
　　真正减肥成功的人，不会每天都刻苦地完成所谓的自律。相反，它们更懂得让自己如何坚持下去。
　　希望我的回答能够对你有所帮助，祝你生活愉快！
　　减肥期戒掉零食是正确的，但前提是正餐吃饱吃好，少喝粥一类的，多吃一些粗纤维和蛋白质食物丰富的肉累，这样可以增加饱腹感，同时还可以抗饿。
　　比如早餐我做的益生菌代餐粉里面加了鸡蛋和一小把坚果干果类，很浓稠的一碗，另外搭配各种水果，这些每天都可以换着吃，吃一盘喝一碗，整个上午饱饱的不饿。
　　午餐我会做一些粗杂粮饭，用小米、没加工的燕麦，还放了菜煮焖而成，这样可以少油少盐，另外搭配黄瓜和鸡胸肉，这些都抗饿。
　　晚餐更简单用个代餐，这样既保证一天身体营养均衡，又保证不会让一天的摄入量超标，减肥减脂都很轻松。如果像你说的嘴巴耐不住寂寞怎么办？千万别吃一些既油炸有口味重的东西，这样会让你前功尽弃，这时可以选择一些无油无糖无脂肪的粗粮面包，吃一个就可以啦。
　　如果是口渴要多喝水千万别喝各种碳酸饮料果汁奶茶，但是益生菌奶昔可以试试，里面成分不一样，主要是益生菌可以不用让你担心减肥减脂期的便秘，早晚还可以代餐。
　　另外还有就是嘴巴寂寞了怎么办，可以转移你的注意力，多一些简单的运动，运动可以产生多巴胺，给你带来快乐和兴奋的。
　　我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼的视频，供大家参考学习，减肥中遇到问题也可以给我留言或私信，希望我能给大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！
　　没有！下一题！这位同学请你出去！减肥还吃零食？
　　以前胖的时候，零食那个多啊。从6月份的83公斤到现在66斤，减了34斤。把以前的零食都换成的红薯，紫薯，玉米，南瓜，低脂低热量的东西啦，以前包包里面装的薯片啊，糖果啊什么的，现在开始学会自己做薯条，南瓜饼等，每天给自己做减脂餐的时候会同时给自己蒸一些红薯，鸡蛋，紫薯，玉米随身携带，无糖低脂酸奶，吃起来没负担。给你们们看我自己做的薯条，南瓜饼，详细的过程在我的主页里，有教程，希望可以帮到大家。