怎样才能找到适合自己的减肥方法？

　　用什么样的减肥方法更适合自己，大多数肥胖人都看见自己亲朋好友减肥的效果才能有所动心。
　　这就证明实践中的实际效果，才是立竿见影的减肥好方法，网上说的在好同样的方法在肥胖个体的周边没有实例，还是让人半信半疑，只有形成规模的不论谁倡导的方法，只要有利健康行之有效的群体实践，达到明显的目的都是好方法，因为减肥没有绝对的办法只有相对的方法。不管用哪种方法只要你身边有减下来的你都可以效仿，因为只有先行者成功才有后来者聚上，这是规模效应。不管你用花钱的办法还是不花钱的方法只要先把肥胖减下来是主要目的。
　　市面上各种各样的减肥方法也让人们眼花缭乱，还有各种各样的否定之说也让肥群体不知所为，否定的根本都是减肥后的反弹和副作用之类的，当然自己的方法再好也不能否定百家之长，我们都要以减肥效果的群体效应为出发点，以科学的理念和依据看问题，人们都说是药三分毒可又不能不治病，药理三分效果养病七分理疗，谁也不想终生吃药，那还得用科学饮食慢慢调理，只要养成习惯习惯变成自然。
　　减肥后的反弹主要是饮食不规律造成的现象，是身体代谢机制还没有完全恢复正常你就大吃大喝不管不顾的后果，也是缩胃没达到很好的效果，科学饮食减肥主要是以缩谓为先导，只要把胃缩小了你吃饱也就是基础代谢的标准，所以它不会反弹，把肥胖减到标体的恒定数值也要养成经常测体重的习惯，一旦你长了二斤一顿晚饭就把它掉下来。科学饮食让人们树立良好的饮食习惯和科学饮食平衡营养的健康理念。早餐蛋白不能少，中午肉类补充好。晚上青菜水果餐，益寿延年永不老。
　　自己都应该清楚自已是怎么胖起来的，只有明白自已，了解自已，肥胖的原因找到了，从哪些方面入手，才能更好的调整自已，如吃胖的，从哪些食物，大魚，大肉，吃饭快，吃的多，哪你就。管住嘴吗！懒不愿动哪你就活动起来吗！迈开腿吗！
　　腹部肥胖，就练腹部方法都很多，腿部多练腿部，有什么不好找到的，根据自己的身体情况，慢慢摸索适合，自己运动方式，就可以了。减肥不是一天就减下来的，也不要着急，找到，自己减肥的方法和方式，就要坚持，
　　减肥是一个坚臣的任务，管住嘴，迈开腿，不吃零食，运动长久坚持，能做到吗？贵在坚持，毅力。
　　对于当前颜值控的社会，男男女女对自己的外表都格外的注重，特别是身材以瘦为美。所以导致了很多人想尽一切办法来减肥，保持好身材！
　　那么怎么样才能有效的减肥并且不反弹呢？答案并不唯一，因人而异，因为每个人的身体素质，消化能力都不一样。肥胖一般分为两种，一种是先天的称为遗传，另一种是后天通过生活中饮食的不合理搭配导致的。这两种肥胖，后者瘦起来相对来说容易一些。
　　减肥的方法有很多，最简单有效的方法就是医学减肥，用药物控制身体对营养的吸收达到减肥效果，简单说就是减肥药，还有抽脂。俗话说，是药三分毒，有利有弊，并且反弹的几率很大，不建议使用。最有效且无副作用的就是通过锻炼来达到减肥的目的。现在网络上流传着很多的锻炼瘦身操，可以借鉴。锻炼减肥不伤身，且不容易反弹，但是很多人都做不到，原因在于这些人坚持不下来。锻炼不是一日两日的事，重在坚持。
　　祝福：早日减肥成功！
　　谢谢，邀请
　　我们看到各种形形色色的减肥的文章，无论是跑步的，练瑜伽的。所有配图。那些模特都是体型上已经很完美的人。那样的人还需要减肥吗？我从来没有看过。有个体体重超过200斤的胖子在跑步的配图。怎么样能找到适合自己的减肥方法？这个问题就好像一个得了病的病人再问怎么样，我能找到治好我病这个最好的医生？一个怀春的少女再问怎么样找到我理想中的白马王子？
　　这样的问题有标准答案吗？我们地球上现在有接近70亿人。现在有放之四海皆准的减肥方法吗？我曾经在我今日头条的账号下发表一篇视频说过什么样的减肥方法是最好？我总结了以下几点。1适合大多数人群。2你的减肥过程有科学监控和依据。3减肥成功后各种慢性病会不治而愈。4减肥成功后精力更充沛。我发表过这篇视频以后呢，并没有引起更多减肥人的共鸣。而是招来了形形色色的喷子。说我是骗子。说的是废话。
　　其实我想表达的是，各种各样的减肥方法，你往里面套这个我说的四个标准。如果你的方法也符合这个四个标准。那你的方法也不错！而我这里想说的减肥方法是，代餐的减肥方法完全符合以上四点。我说的这个方法呢，得到全国300多位三甲级以上主任医师的认可。得到过诺贝尔获奖者的认可。得到过很多明星大腕儿的认可。最重要的是得到过普通老百姓几十万人的认可。用这个方法，一年之内减掉的脂肪上千吨。我的客户有男女老少。从9岁到86周岁，都有很好的减肥效果。都达到她们减肥的目的。这样的减肥方法是不是适合你的方法呢？
　　早上牛奶鸡蛋，我早上不饿，有时一袋奶就不想吃了，中午一大碗菜，炒的拌的都无所谓，就是农村那种大碗，一个玉米或者红薯或者一碗杂粮饭，再来一小碗肉，我比较能吃，那种外卖轻食才一饭盒的饭，根本不够我吃，晚上一袋酸奶加一个水果，每天慢跑或者骑车半个小时到一小时，每个礼拜放开吃一顿大餐，坚持了四年，没有反弹，身体也越来越好
　　减肥的方法有很多，适合自己的可以尝试。
　　首先基础是调节饮食结构，前期两个月绝对禁糖，尤其是食糖，包含会合成糖份的淀粉类食物，像米，面等，可以吃全麦面包，所有的奶茶，碳酸饮料。其他的所有菜都可以吃，保证身体所需的营养。
　　其次，可以用中医的方法调理，能接受针灸的人适合选择，但需要每天做半小时，如果时间不允许，可以选择穴位埋线，每周一次即可。如果怕这些的，可以选择能量代谢罐，无痛苦，加上手法，效果也很好。
　　第三，适当的活动是需要的，例如饭后散步，避免剧烈运动，因为剧烈的无氧运动是先消耗糖元，时间不够达不到消耗脂肪的程度，运动后饥饿感强烈，容易增加食量。
　　最后，良好的作息时间，也有利于全身的代谢平衡。
　　减肥的前提一定是健康，安全，无副作用，不反弹！
　　我找到适合我的方法了。早餐营养粉加蛋白粉。中午肉加青菜加一些面食或米饭。中午也可以出去吃饭。晚上鸡蛋加点菜。多喝水。有规律的作息。就是减的慢。70天10斤。
　　先搞清楚你的肥胖是什么原因导致的。如果是单纯性肥胖，那适用于每个人的减肥方法就是调理内分泌系统，让身体的消化量大于摄入量。具体的方法有很多，欢迎咨询我。
　　我适合早中餐正常吃，晚餐吃肉，
　　我觉得运动就是最好的减肥方法，合理的运动，合理的饮食就能达到减肥的目的。其实肥胖是因人而异，每个人的体质不同，但是大同小异。肥胖有多种的因素引起的，主要是有家族基因引起的，还有就是后天的饮食习惯及个人的生活习惯不同引起的。如果是先天基因引起的肥胖要想减肥就比较麻烦一点。因为人的体质是肥胖型的，你就是喝凉水再怎么运动也会长胖，就算是减下来几斤，他很快又会反弹。如果是这种情况呢？我建议还是多多运动，还有就是要注意饮食，最好多骑骑车，爬爬山这些运动都比较可以。经常用绞股蓝泡茶喝，我听说效果也不错。我有个朋友，他们就是家族型的肥胖，他也是200多斤，个子也不算高，只有1米6几吧。后来他听人家说的，骑自行车减肥比较好，他就经常骑自行车，早晚都要运动，而现在我感觉到他比以前苗条多。