随着人口老龄化越来越严重，老年人如何养生，如何维护自己的身体，成了越来越火热的话题。
　　一年有四个季节，二十四节气。常人都知道，素有春生、夏长、秋收、冬藏的说法。即万物在春天出生、在夏天成长、在秋天收成（成熟）和在冬天藏起来（动物冬眠、植物落叶）。
　　从汉朝起，季节就可指导农事，指导人们的文化观念。直到今天，春夏秋冬依然可以指导我们的衣食住行。
　　那如何不花一分钱，根据春夏秋冬四时之美，调养自己的身体？
　　小灵药师为您讲一讲吧！
　　春季如何养生？
　　春天宜养肝，春天应调畅肝气，补肝血，滋肝阴。
　　入夜即眠，天明即起，着衣宽松，束发散开，出户活动，让身心感到舒畅活泼。
　　因春天为肝木，主酸，所以春天饮食少酸宜食甘，宜减食酸味、益食甘味而养脾土。
　　晨起运动幅度应以微似汗出为宜。
　　春季风虽暖，却有春寒，春三月须避春寒，衣服宜渐减，不可顿减。
　　春季的情志以易变、易郁、易怒为特点，出户踏青是舒畅胸怀、宣发抑郁的良方。
　　夏季如何养生？
　　夏宜养心，养生之道，宜吸收夏华实之气，以利生机。
　　心属火而喜温，因此夏季养生应适当地活动使气血活跃，夏季饮食宜温不宜寒。
　　夏季入寝可稍晚，午时宜休息小眠；晨起运动的幅度可舒展大方、增大开阖。
　　膳食素淡以健脾胃，节食酸味以通利运化，少食滋腻以防湿热。
　　夏季养神的关键是使志无怒，应使机体的气机宣畅、通泄自如、情绪外向，保持心神的宁静及乐观而积极向上的情绪。
　　秋季如何养生？
　　秋宜养肺，肺属金，肃秋宜收敛神气，润养肺气。
　　肺喜润恶燥，因此，秋季养生应当注意滋阴润燥，使阳气收敛、养护阴气。
　　衣服宜渐增。
　　饮食为宜减辛增酸以养肝，宜少食辛味，多食酸味，以补益肝气。
　　秋时运动应选动作缓和、趋静的运动，不必追求汗出，唯使气血流通，精神清爽即可。
　　秋季养神的关键是使志安宁，养神也必须不断地收敛神气，由振奋转为宁静，由活跃变为平和。
　　冬季如何养生？
　　冬宜养肾，冬季属水，主收引、闭藏、蛰伏。
　　冬季宜早睡晚起，精神镇静而内心高兴，这是冬天藏气的方法。
　　日常起居须注重保护阳气和保暖，避免过劳。
　　饮膳宜健脾补肾，通经活络益养机体。饮食上可以适当温补，宜用甘温、辛温之品及黑色食品。
　　冬季锻炼可以用室内运动代替户外运动，微汗即可。冬季养神的关键是使志若伏若匿，把神藏于内，减少欲望，保持安定、满足的情绪。

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