游戏电视苹果数码历史美丽
投稿投诉
美丽时装
彩妆资讯
历史明星
乐活安卓
数码常识
驾车健康
苹果问答
网络发型
电视车载
室内电影
游戏科学
音乐整形

别只会让孩子喝牛奶,多吃这5种食材,堪称钙王,要舍得吃

  别只会让孩子喝牛奶,多吃这5种食材,堪称钙王,要舍得吃
  秋季是夏冬交替季节,也是养生进补的最佳时期,还是孩子长高的黄金季节。做父母的都希望自己的孩子快快长高,所以,饮食调理很重要,俗话说,药补不如食补,食物搭配好了,胜过补药。别只会让孩子喝牛奶,不管有钱没钱,建议多给孩子吃这5种食材,堪称钙王,要舍得吃,早吃早受益。
  第一种:黑芝麻
  推荐食谱:黑芝麻燕麦饼
  食材:燕麦小麦粉200g;鸡蛋1个,酵母2g;黑芝麻60g;牛奶、白糖、盐、橄榄调和油各适量。
  做法:鸡蛋打散,加入牛奶搅拌均匀(大约用了70g牛奶),加入酵母溶化后,筛入燕麦粉揉成面团,盖上保鲜膜饧发1小时左右。
  黑芝麻的钙质含量是牛奶的7倍之多,鸡蛋的14倍,熟黑芝麻放入料理机中,打碎,然后加入适量的橄榄调和油,不要加多,略粘稠就好,适量的糖,少许盐,甜中有咸,不油腻特别香。
  面团发酵至2倍大,取出揉匀排气后揉成长条,均匀分成8个小面剂子,取一个面剂子擀成长椭圆形,由上往下圈起来,然后顺过来再擀长,再卷起来,这样做口感更松软。
  取一个面团按扁,擀成小饼,放入拌好的黑芝麻馅,收口捏紧,按平擀圆。
  烤箱160度预热5分钟,码入烤盘,上下火中层,160度烤20分钟左右,注意10分钟左右翻面。
  出炉。没有烤箱,平底锅烙也是可以的。
  第二种:小河虾
  推荐食谱:青椒炒小河虾
  食材:小河虾半盘;绿青椒半个;红椒半个;油、盐、葱蒜末、生抽各适量。
  做法:小河虾洗净油煎一下备用。小河虾钙含量是牛奶的3倍还多,补钙首选。
  青、红椒洗净,切小块,炒锅加入适量的油,爆香葱蒜末,下入青、红椒翻炒。
  下入小河虾翻炒均匀,加入盐、生抽调味,关火。
  出锅装盘。
  第三种:鱼
  推荐食谱:清蒸龙利鱼
  食材:龙利鱼1袋;油、盐、葱、姜、大蒜、生抽、料酒、蚝油、剁椒、香菜各适量。
  做法:龙利鱼洗净,斜切薄薄的鱼片,葱、姜、蒜去皮洗净切丝切碎,加入到龙利鱼片中,加入适量的料酒,带上一次性手套抓匀,腌制10分钟以上。
  去掉腌制过的葱姜蒜和料酒,挑出鱼片码盘,重新加入新鲜的葱、姜、蒜碎。加入适量的剁椒。
  大蒜去皮洗净切末,炒锅加入适量的油,下入大部分蒜末,炒至蒜香浓郁,加入少许盐、料酒、生抽、蚝油、剁椒炒匀,最后加入剩余的蒜末炒匀。
  将炒好蒜末均匀地浇在龙利鱼上,蒸锅水开上屉蒸68分钟左右。
  出锅。淋上少许蒸鱼豉油,撒点香菜末调味。
  第四道:豆腐
  推荐食谱:番茄豆腐
  食材:番茄1个;豆腐半块;鸡蛋2个;面粉、白糖、油、盐、胡椒粉、葱、生抽各适量。
  做法:豆腐比黄豆钙含量还高,豆腐过冷水冲洗一下,控净水分切片,鸡蛋打散,加入盐、胡椒粉搅拌均匀。取一块小豆腐片,先蘸一层面粉,再裹一层蛋液。
  平底锅薄薄的刷层油,将裹好蛋液的豆腐码入锅中,全部码好后再开火,小火两面煎至金黄。
  番茄洗净切丁,大葱去皮洗净切碎。砂锅加入适量的油,爆香五香粉和葱花,下入番茄丁翻炒至番茄基本都碎了,出来浓厚的番茄汁,加入适量的水。
  下入豆腐,大火烧开,小火炖2分钟,让豆腐吸满汤汁更入味。加入盐、白糖、少许生抽调味,汤汁不要收干,泡饭非常好吃。
  出锅装盘。撒点葱花更好看。
  第五道:油菜
  推荐食谱:白灼油菜
  食材:油菜6棵;大蒜5粒;花生油、生抽、蚝油、白糖、小米辣各适量。
  做法:油菜钙含量居绿叶蔬菜之首,挑选大小匀称的油菜洗净,油菜根大一点切下来。
  锅中水开下入油菜根焯烫至断生后,下入油菜叶子焯烫一下,待叶子颜色变深时一起捞出过冷水,再沥干水分。
  把沥净水分的油菜叶,按图中的方法摆在盘子里,用不完的叶子,吃的时候一拌就OK了!再把焯烫好的油菜根码上。
  大蒜去皮洗净切末,香菜洗净切碎,小米辣洗净切段。炒锅加入适量的花生油,油开浇在蒜末上,生抽、蚝油和白糖按3:3:1的比例调匀,加入到蒜末里,再加少许辣椒油调成料汁。
  把调好的料汁直接浇在油菜根上就OK了,非常简单,超级爽口下饭菜,大鱼大肉吃腻了,这菜绝对开胃。
  别只会让孩子喝牛奶,多吃这5种食材,堪称钙王,要舍得吃。欢迎留言、点赞,转发和分享,感谢您的鼓励支持!
  此文为大海微澜原创图文,盗文盗图必究

最全肾病药物服用方法大盘点,一文说清注意事项各种药物的吃法不太一样,如果不注意一些细节,不仅会影响药效的发挥,甚至对身体造成伤害!关于药物服用的时间,里面有很多讲究,今天就来给大家介绍一下不同药物……7月16入伏,建议多吃1豆1苦1水多食物,安稳过三伏天七月的盛夏是独特的,蝉鸣声和蛙叫声此起彼伏,火辣辣的太阳挂在高空中,一出门就能感受到阵阵热浪袭来,这时候你是不是想随身携带空调呢?7月16日就入伏了,除了要多补充水分,还……你吃过哪些不经常吃的水果?谢谢!由于南北方气温相差较大,种出的水果等就有所不同,南方长出的荔枝、龙眼等在北方就很少;而北方长出的苹果、梨等在南方也就很少。现在虽然交通方便,但靠运输的都比较昂贵,这……网红酸辣柠檬鸡爪,追剧小吃炎热夏季开胃菜系,酸辣柠檬凤爪。网红级美食,巨好吃口零基础教程〔食材〕白鸡爪700克、蒜瓣10粒、小葱三根、姜5片、柠檬一个(大)、小米椒15根、青杭椒4根(……为什么高原高海拔地区空气稀薄呢地球是一个质量很大的天体。牛顿的万有引力告诉我们,只要有质量,就会对周围的物体产生一个吸引力,这个吸引力就是万有引力,意即万物都存在的吸引力。既然万有引力可以应用在任何物……歌尔的估值贵了?歌尔股份发布2022年报,营业收入增长34。10至1049亿元,归母及净利润下滑59。08至17。49亿元,四季度下滑较为严重,净利润直接亏损20。91亿元。营收增速看似……济南有啥正宗好吃的清真餐厅推荐?新疆居在济南这是一家非常地道正宗的的新疆菜馆。大盘鸡真的很棒,做法也非常的正宗,特别的好吃,比三江源什么的好吃多了,不过量没有那么多。羊肉串也很好吃,特别正宗,但是价格稍……建议中老年人,少吃腌肉咸菜,多吃这2道菜,营养足,简单易做春天是吃鱼的好季节,孩子多吃鱼能够补充身体所需要的蛋白质和钙,长高个。老人多吃鱼,也能多补充身体所需要的营养,补充骨骼所需要的微量元素,那么怎么把鱼做得好吃又味美?今天笔……如何在家自制腐乳?前几天麻麻一直说要自己腌制豆腐乳,我也没太在意,没有想到做出来这么好吃,发到朋友圈问的人那个多呀就特意又去买了豆腐回来,这不一做好就立马飞奔来这里和大家分享啦,不要太感动哦不过……武汉热干面是谁发明的?武汉坊间流传的通俗说法是:热干面的问世,纯属偶然。约在70年前,汉口长堤街关帝庙一带有个姓李的熟食小贩,因脖子上长了一个肉瘤,别人称他李包。他原来卖的是凉粉和汤面。……你心目中,大连最有名的是什么?谢谢特邀!要问我大连最有名的是什么?我是土生土长大连人有知情权!我答:要说大连特产瓜果类:大樱桃。歇马杏、大苹果、蓝莓、大黄桃等。大连海鲜特产:长海岛屿刺参、獐子岛鲍鱼,庄河花……TOPBRANDSpreadChefKart获融资贝尔集团收编辑阳子最新融资日本京都室内农场Spread融资3050万美元图片来源:品牌官方近日,总部位于日本京都的室内农场Spread宣布完成40亿日元(折合30……
贺希宁186赵睿188深圳20分逆转广东完成赛季双杀直播吧3月31日讯CBA常规赛迎来广东德比,深圳今日迎战广东,前者上场比赛不敌浙江排在联赛第四位,后者则是四连胜位列积分榜第三位。比赛上来,广东就率先进入状态打出80的完……金针菇最好吃的做法,比吃肉香,我家一周做5次,上桌连汁都不剩今天要跟大家分享一道非常美味的番茄金针菇,这可能是金针菇最好吃的做法了。这道番茄金针菇的汤汁特别浓郁,番茄味十足,而且金针菇充分吸收了汤汁,吃起来酸甜可口,特别下饭。做这道番茄……我家五花肉不红烧,教你懒人做法,香而不腻,一次4斤不够吃大家好我是稻香美食记,一个爱做美食的80后。我已经半个月没有吃猪肉,我家五口都馋了,今天家里所有的农活都干完了,准备下午去街上买几斤五花肉让家人们尝尝。下午去市场花了80……34款菜品精选,家常食材家常做法,品尝难忘的味道曾经看到一篇文章中写道:美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体煨,食为天性,静静地咀嚼,轻轻地回味,非比寻常的韵致。吃食是一种幸福,品味是一种情趣,而透明……3块豆腐1棵白菜,教你一锅客家有名的家常菜,鲜嫩味美越吃越爱一日三餐,很多人都在为吃什么而烦恼,想要营养均衡,又要美味好吃,餐餐如此,是要花上很多时间来搭配,特别是家里有爱挑食的孩子,做一餐饭,比上一天班还累。其实说起做饭,食材很……香气扑鼻的12道家常菜,超好吃又下饭,每次盘子都不够吃大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:专注美食,让生活更有味。今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美……下赛季阵容最强五支球队!两组四巨头豪阵诞生,勇士保全五星豪阵NBA联盟现在很多球队都已经基本确定了下赛季的阵容,例如快船队、森林狼队、勇士队、凯尔特人队和雄鹿队等等。杜兰特和欧文的下家,可能会影响联盟的格局。现在太阳队强留艾顿,杜兰特的……3种不知名廉价酒,其实是不加1滴酒精的纯酿,行家爱买3种不知名廉价酒,其实是不加1滴酒精的纯酿,行家爱买白酒,是生活中常见的饮品,走亲串友、谈判应酬都少不了白酒。人们对酒的需求增加,白酒市场前景广阔,这让部分商家看到……高台老席要上央视啦!中央电视台科教频道大型美食类节目《味道》栏目组8月24日来高台县拍摄取景。拍摄组利用一天时间,围绕高台老席中的焖、酱、烧、炸、炖、炒、蒸等烹饪手法进行拍摄。我们了解到‘高台老席……百香果烧鱼,真的不是黑暗料理,吃过的人都懂它有多美味,收藏了百香果烧鱼,真的不是黑暗料理,吃过的人都懂它有多美味,收藏了这种水果之所以称之为百香果,是因为它含有132种芳香物质,香味浓郁,口感极佳,也被称之为果汁之王。百香果……雪梨银耳枸杞汤,清肠润肺又好喝,还可以止咳喔雪梨银耳枸杞汤润肺又止咳的雪梨银耳枸杞汤,食材简单易买到,放入几颗冰糖,甜滋滋的,小孩子也爱喝。食材准备:1。银耳一朵,提前泡发一个小时备用;而后将银耳撕成小……中方对美科技反击项目来了!美国对中国科技制裁,不论是在广度与深度方面都不断地扩大。然而,中方始终没有对美方祭出相应的制裁措施。有人说,这是因为中国的科技含量还不是很高,没有多少科技可以用来制裁美方……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网