必须晚上什么都不吃，管用。所有的胖子都是吃出来的，任何减肥方法只要减少吃的，绝对管用！如果不能坚持，管不住嘴，一会一个小零食，一会一个水果，一个酸奶都不行！为啥这样说我就是两个月吧，不吃晚饭减了五公斤！
　　晚上不吃会降低代谢。
　　早餐吃的像皇帝，品种样多。
　　中餐吃的像大臣，减少种类。
　　晚餐吃的像乞丐，单一种类。
　　晚餐建议单一饮食。量控制在200克以内。大概就是12个苹果的重量。可以选择蔬菜，牛奶，面包。只选择一种。蔬菜水煮凉拌最好。
　　管用
　　能，特别是刚开始的时候掉秤快，等到时间长了，就不掉秤了。
　　管用。但我想说的是合理的分配饮食。每天的摄入量要有数。你不吃晚饭只是粗暴的控制一个点。那你中午和早上吃的比平时量大还油甜咸那么总得摄入量没有减少作用不大。很多人给你出了注意。我也给你一个你要是男的每天能量摄入量不要超过俩千。油二十克唐十五克盐五克。要是感兴趣回复一下我在说
　　管用，但有可能会得忧郁症。
　　不一定！〔做鬼脸〕
　　顿
　　不吃晚饭加运动半小时，应该是可以的
　　还是要吃饭的，如果单纯的想短期减肥，可以多吃绿色蔬菜水果，主食少吃，多运动

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