退休医生坦言寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

　　导语：老是自然的法则，人终归要老，他是生的结局，人说：生的本身就意味着老，无数人都在寻求着长生不老的秘方，但都没有结果。
　　从古至今，历史上有太多的人想长命百岁，长生不老，然而，并没有找到永生秘诀。
　　但现代科学已经证实，人的寿命可以达到120150岁，然而，现在大多数人活不到百岁，距离正常寿命值很远，这是因为人的寿命受多种因素的影响与制约。
　　其一：遗传因素占15；其二：社会环境占10；其三：自然环境占7；其四：医疗条件占8；其五：而生活方式占60！
　　大家要明白衰老是必然的过程！
　　衰老这个恶魔，不仅夺走我们的健康，还让我们失去了本该属于我们的几十年生命权。
　　男性30岁女性25岁后，开始步入衰老：
　　30岁：肌肤失去柔软的弹性与韧性，形成皱纹；骨骼中的钙质逐渐流失；
　　40岁：头发会逐渐稀疏，视力开始模糊；男性性功能出现衰退现象；
　　50岁：将面对更年期障碍问题；
　　60岁：易患骨折骨刺及骨质疏松症等；
　　7080岁：嗅觉及触觉细胞数量灵敏度下降，平均每20年下降一半。
　　当然，慢性病高发，也和衰老密切相关。
　　科学研究：决定寿命长短的因素端粒体
　　科学家发现决定我们细胞分裂的就是端粒，它分布在我们DNA的末端，其主要的作用就是来控制细胞分裂的周期。
　　当细胞分裂时，体内的端粒就会缩短，一旦消失殆尽，生命也会慢慢走到尽头。
　　根据细胞的分裂周期，科研人员猜测，人类的寿命极限大约是在120岁左右，只不过这个结论也并不是完全可靠。
　　在现实生活中，也有不少人的寿命超过了120岁，对我们每个人而言，寿命普遍只有七八十岁，只能说大约有9成以上的人，寿命极限在这个阶段而已。
　　多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
　　退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
　　睡眠：
　　有研究表明，每晚缺失3小时以上睡眠，会使免疫力下降50，睡眠中，能加快各组织器官的自我康复，对入侵的抗原物质通过免疫反应将其清除。
　　所以，在临床治疗中，医生常会给那些无法忍受病痛的患者服用镇静剂，通过睡眠来缓解病情。
　　走路：
　　一项数据显示：中国是全球每天平均走路最多的国家！但是大家要知道，会走路才是保持健康的关键哦！
　　锻炼双腿是预防体力衰退的有效方法之一，体力好，自然少生病，可助力中老年人健康长寿。
　　长时间或长距离的走路还可以降低心血管疾病风险，另外，中老年人可常备益安宁丸在身边，它有助于保护心脏，预防心血管疾病。
　　运动和睡眠固然重要，但是生活中的这两件小事也是非常重要的，希望大家可以坚持做到！
　　其一：乐观的心态
　　乐观情绪可以增强人的免疫力，使身心达到最佳状态，一个人从幼年到老年，其生理功能从盛到衰，这是一种自然过程。
　　真正的衰老是心理上的衰老，而只要有乐观的、积极向上的生活态度，就可以预防心理衰老。
　　同时，在逐渐步入老年的时候，老年人不得不面对自身角色的转变，大多从社会的主要生产者，变成被动消费者，甚至随时都离不开别人的照顾。
　　在面对这种转变时，有的老年人会表现出焦虑、抱怨、反感，而这样的情绪往往会成为脑血管病发作的诱因。
　　因此，老人与子女、晚辈、同事、邻居等要和睦相处，遇事不计较、不固执、不生气、能容忍。
　　其二：饮食有规律
　　俗话说：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
　　按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。
　　长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病，不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
　　结语：你觉得合理吗？