早晨的一件长寿事，不是喝水，也不是排便，或我们没有注意到

　　众所周知，人一生的时间其中有13是要在床上度过，保证充足的睡眠能够让我们身体各器官得到充足的休息，在早上起来之后，身体各细胞正在慢慢苏醒，这也是养生的黄金时间，大家一定要及时把握住。
　　01hr在大家的心目当中，早上的养生事情有哪些呢？
　　1、排便
　　绝大部分的人在早上起床之后会去厕所排便，身体经过一夜的代谢会堆积一些代谢产物以及废物垃圾，快速地排便能使肠道更加舒服，身体更轻松。
　　2、按时吃早饭
　　一天之计在于晨按时吃早餐，及时为身体补充营养物质，可以为生命活动提供能量，使身体快速苏醒，增强肠胃的饱腹感，促进人一上午的工作效率以及学习效率。
　　3、喝一杯温开水
　　身体经过一夜的新陈代谢，会消耗掉大量的水分，在早上起床之后喝一杯温开水，能够为西瓜补充水分，同时还可以加快肠胃的蠕动速度，促进排便起到提神醒脑的作用，恢复细胞的活力。
　　以上所说的这三件事只是我们早上起床之后的生活好习惯，有利于维持生命活动促进身体健康，其实还有一件事经常被我们忽略，坚持做好这一件事，更有利于身体健康发展，大家不妨一试。
　　02hr早晨的一件长寿事，不是喝水，也不是排便，是许我们没有注意到
　　早上醒来的时候先不要起床，在床上伸伸懒腰使身体慢慢地恢复过来，然后再开始穿衣服起床。大多数的人醒来以后发现上班或者上学快要迟到了，会立马在床上跳起来，甚至头部会出现眩晕感。
　　年轻人的身体素质比较好，血液流通快，基本上不会出现一些问题，但是针对于中老年人来讲身体素质差，如果起床太快会给身体带来一定的危险性，甚至是出现晕倒或者是头疼的情况。
　　据研究调查显示，有一部分人因为早上起床速度太慢，竟然出现了脑梗或者是骤风的问题。
　　因此，建议大家在早上起来之后伸一下懒腰，让身体慢慢的恢复过来再起床，在这种情况下，大脑神经会慢慢的苏醒，不至于出现头晕眼花的现象。
　　03hr早上起床之后做好这两件事情，更有利于延年益寿
　　1、击鼓揉鼻
　　击鼓方法：大家可以坐在床上，用手掌心按住两个耳朵，两个手的中间三指轻轻地敲打枕骨，坚持十几次左右的时间，然后用掌心按摩耳骨，手指按压枕骨坚持几秒钟的时间。
　　然后再离开，反复做几次，能够起到提神醒脑、增强大脑记忆力的作用，尤其是对于患有高血压的患者来讲，能够有效手掌血管稳定血压水平。
　　揉鼻也被人叫作浴鼻，是指两个手指微微弯曲，剩余的4个指头握拳。
　　方法：把两个手指弯曲，主要是大拇指沿着鼻梁两侧向上反复用力推，推几十次的时间，能够促进鼻腔内的血液流通更加顺畅，保持表面的温度，有效预防感冒。
　　2、叩齿揉腹
　　我们体内的牙齿与肠道、胃部、脾、肝脏、肾脏有着密切的联系，叩齿能够坚固牙齿，起到养生的作用。
　　具体方法如下：在早上醒来的时候，我们要放松全身，静静地躺下，做咀嚼的动作，叩齿60次到100次左右的时间，更有助于使牙齿牢固强身健体。
　　轻轻地按摩腹部，有利于增加肠胃功能，提高肠胃的蠕动速度，用右手掌自胸口向肚脐眼的方向顺时针揉80次到100次左右的时间，然后换左手掌逆时针的方向，按摩80次到100次的时间，可以根据自身的真实情况加大剂量。
　　做完这一套动作以后，大家可以去上厕所，你会发现能够有效缓解便秘的情况。
　　今天分享的这事就到这里结束了，以上所说的这两个方法，大家不妨一试，或更有益于促进身体健康。
　　夏方养生指南