央视网消息（晚间新闻）：面对老去，除了国家和社会的帮助，对于老年人自身来说，还可以在哪些方面多注意，养成良好的习惯，来提高晚年的生活质量呢？
　　防治阿尔茨海默病有这些症状及时就医
　　如何防治脑海中的橡皮擦？目前，我国60岁及以上老年人中有1000万是阿尔茨海默病患者。由于早期症状不易察觉，导致就诊率和治疗率非常低，从而耽误了治疗的好时机。所以，老年人如果发现自己有以下症状，一定要及时就医。
　　首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师马丽娜：出现造词障碍或者是对常用的词汇记不起来，老年人的解决问题的能力判断力等出现下降，还有一些老年人会出现一些时间和地点的模糊，那这些情况呢，都是需要提高警惕的。
　　老年人每天要摄入12种以上食物
　　年纪大了，怎么吃才健康？很多老年人认为，上了年纪要少吃，或者多吃素，这些都是饮食误区。专家建议，老年人的食物摄入要品种丰富，合理搭配，每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上的食物，尤其要保证优质蛋白肉蛋奶的摄入。此外，还要注意少盐少油少糖限酒。
　　进行强度较低持续时间略长的运动
　　哪些运动适合老年人？专家提示，老年人应选择强度较低、持续时间略长的运动，例如快走慢跑、太极拳、乒乓球、游泳等。每周三次以上，不过分用力或动作过猛。另外跳舞、骑自行车也起到一定的运动效果。此外，很多老年人习惯晨起走路等锻炼，专家提示如果有基础病的话，要在医生的指导下进行。
　　首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师马丽娜：以免发生一些运动相关的不良事件，那么同时呢，我们老年人也要注意，如果早晨运动的时候呢，可以随身携带一些急救的药品。
　　发现较高跌倒风险应及早干预
　　老年人如何预防跌倒？跌倒是老年人最常见的伤害，严重影响老年人的健康和生活质量。专家表示，跌倒的发生与老年人的身体功能、健康状况、行为和环境等多方面因素有关。预防跌倒，老年人应加强营养补充，同时增强肌肉力量。此外，还要注意长期多重用药造成的不良反应，定期进行听力视力骨密度等的检测。
　　首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师马丽娜：那目前我们很多大医院的老年科，那么可以进行老年综合评估，进行老年跌倒风险的筛查，那么如果有高的跌倒风险的话，要进行及早的干预，防止我们老年人跌倒的发生。

总台记者看世界丨我们是世界冠军！总台记者在阿根廷首都见证一个总台记者看世界！大家好，我是总台驻拉美记者曹璇。2022年12月18日，注定是载入足坛史册的一天。当天，阿根廷队在卡塔尔世界杯决赛中战胜法国队，时隔36年后再次问鼎，成为……胃隐痛灼烧感，但口味很好，体重增加了，这是什么情况？胃隐痛烧灼感，口味很好，体重增加了，这种情况多考虑功能性消化不良的可能。功能性消化不良主要是指通过各种手段排查，胃没有发生胃炎、没有溃疡、没有癌症，主要考虑由胃和十二指肠……血糖高的人，饭后都会出现哪些症状？随着人们生活水平的提高，糖尿病变得越来越常见，目前我国发病率大约在11。7左右，已经成为全世界糖尿病患者最多的国家。其实，早在很多年前是没有如此严重的态势的，只不过在仅仅十几年……腰突微创手术成功率高不高？你好，腰间盘突出微创手术成功率高不高？大白医生来告诉你，微创手术的成功率很高。但是微创手术的复发率也很高。1。不是所有的腰椎间盘突出症都适合于微创手术。微创手术有严格的手……花生的营养价值高吗？受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红北京协和医院肠内肠外营养科副主任陈伟山东沂蒙花生食品研究所高级工程师陈峰花生自古就有长寿果之称。近日，……每天拿可乐当水喝，人会变成啥样？有个美国勇士帮你们试了一到夏天，就特别馋肥宅快乐水的举个手！大热天的，一大桶冰冰凉凉，吨吨吨下肚的快乐，真是爽歪歪，啥减肥吧戒糖吧，都抛到脑后了。其实大家都知道各种饮料是减肥天敌，但它真……如果你有这4个表现，很遗憾地通知你那里可能不太行早泄是让男人感到自卑的一种行为，中老年人男性容易出现早泄，主要是年龄增大，身体各项机能下降，性功能也会相应对的受到影响，就会出现不同程度的早泄。很多的年轻男性不知道自己是否有早……如何减去顽固脂肪随着年龄的加大，会发现部分男性的腰部会产生更多的赘肉而女性在臀部和大腿位置亦是如此，而且这类脂肪相对来说比较难减。人体除了一般脂肪外，还有一种是顽固脂肪，顾名思义，就是很……高质量养老请养成这些好习惯央视网消息（晚间新闻）：面对老去，除了国家和社会的帮助，对于老年人自身来说，还可以在哪些方面多注意，养成良好的习惯，来提高晚年的生活质量呢？防治阿尔茨海默病有这些症状及时……膝关节疼痛病因或在腰椎来源：北京晚报膝关节肿胀疼痛，反复发作难以治愈？东城中医医院副主任医师李纯岭认为，背后可能是腰椎疾病在作祟。腰与膝关节看似八竿子打不着，实则联系甚密。李纯岭解释道，腰椎处……今日小满，你不知道的养生知识哈喽大家好，阿健又和朋友们见面啦！健康知识记在心，幸福人生养出来！欢迎来到扬子晚报扬子名医团与无限极（中国）有限公司主办的阿健节气养生小课堂。我们在每个节气到来之前准时与……大厂面试TCPUDP还可以这样问？推荐视频：网络原理tcpudp，网络编程epollreactor，面试中正经八股文UDP如何实现可靠性传输大厂高频面试题cclinux服务器开发学习地址：CC……