刚开始运动时，我也是快走！ 那时候我还是个25岁的小伙子，身高173，我记得我那个时候累死累活走一个小时，才勉强走了7000步！ 像题主一个小时走8400步，可以说是走的非常快，一般人根本就没有这样的速度和水平！ 假设你是一米七左右，你的步伐一般为0。8米左右，按照8400步来算，最少也有6到7km，说实话，有的人的慢跑速度也就这个水平！ 如果你一个小时能走六到七公里，这可以说是属于标准的快走了，强度真的不小！ 说实话，现在我已经跑步很多年了，虽然很能跑，但是你让我走路走这么快，我可能还做不到！ 说完这些，我再来说说强度问题，如果你想通过快走锻炼，怎样的走路速度比较适合你？ 其实很多人总是依赖那些电子设备，其实最精准的还是我们人体的感受！ 不管你用什么方式锻炼，自己的身体感受一定是最重要的！ 在你快走的时候，身体发热出汗，心率开始提高，可以达到最大心率的60，而且快走的时候呼吸顺畅，不会上气不接下气，有非常难受的感觉！ 而且一天不需要走那么多，一般来说，你走40分钟左右就可以了！ 40分钟的快走运动可以锻炼你的全身，可以取得良好的锻炼效果，而且不会对身体产生巨大的压力！ 快走还需要注意什么？ 1。热身和拉伸 快走之前一定要充分热身，千万不要忽视，要让身体慢慢的热起来，心率提高，肌肉韧带的韧性提高，感觉身体特别的灵活自如！ 而且快走之后也要充分的拉伸，拉伸大腿小腿肌肉，颈椎，腰椎，放松身体，进一步巩固快走的效果！ 2。睡眠，食物 既然你选择了每天锻炼，每天快走，那么我们就要注重睡眠和食物，一定要吃得好，睡得好！晚上早点睡，不要在床上玩手机，一天睡七个半小时以上！ 快走期间要补充营养，蛋白质，碳水化合物，维生素一样不能少，吃得好，身体修复的快，锻炼了效果会更明显！ 不管是什么锻炼，包括快走，跑步，大家一定要以自身感受为主，自己觉得舒服有效果那就可以了！ 如有疑问，欢迎评论，有评必回！ 获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！ （1）8400步60分钟140步，我的神啊，1分钟走140步，这是多么快的步频。 （2）反正我是走不到，1分钟120步左右我已经要很卖力走了。 如果步子很小的话，也许我可以走个几分钟，但1个小时一直这么走，跑步10年的我是没这个能力的。 （3）如果算距离的话，肯定得知道你的步幅。 （4）一般的步幅大约是是身高的0。450。5左右， （5）假设你你身高170，8400步的话，男子6426米7140米。 （6）不过，我对微信运动的步数的准确性表示怀疑。这个不仅依赖于微信app的算法，还依赖于你手机的硬件。你下次可以开着gps跑步软件来测试一下。有很多跑步软件可选择的，比如nike，咪咕，keep，咕咚，郁金香。。。。。。还有GPS跑步手表 （7）当然了GPS也有误差，你可以去标准的跑道上，沿着内圈走一个小时，看看能否达到这个步数和距离。 这个是现代人在锻炼的时候，普遍的认知错位 错位之处在于：宁愿相信那些并不精准的电子产品，也不愿意询问自己身体的感受。 就拿你说的快走来说吧 你一个小时走8400步，也许气喘吁吁，几乎是小跑的程度了 而随便找个练竞走的省级运动员，他一小时10000步，也是散步的运动量 so 用步数衡量运动量 用距离衡量减肥效果 用重量衡量增肌水平 等等等等 这都是不科学的。 我一直致力于告诉大家一个锻炼身体时候，评估效果最靠谱的准则：体感。 就拿你说的快走来说： 1。步频明显高于日常行走的步频 2。呼吸比日常要急促，但不至于上气不接下气 3。夏天的时候身体出含量增加，冬季的时候身体微微发热 4。运动持续时间起码在30分钟以上 做到了这些，那就是合格的快走运动 无论你是想减肥，还是强化心肺，效果都会到位 相信我，这是最精准的运动检测方式哦！ 那么，回归问题本身，假如你的身体状态正常，咱们来粗略的估算一下 一个小时8400步 也就是1分钟140步 平均1秒钟走2步还要多一些，这可以算是非常合格的快走运动了 按照距离算的话 按照可考证的数据，大约是65公分 那么，你的8400步5460米 事实上，真实的数据会比这个要多一些，大约在6000米左右 因为在快走的行进模式下，步幅会比常规走路要大 所以，仅仅看数据，再佐证平均水平的话 你这属于很合格的快走 希望以后还是多以自身感受为准哦！ 我今年68岁，15000步约需110分钟，目前很少有人超越。8400步小时可能跑步。而不是快走吧。 这个速度还是比较快的，可以参照我运动时的记录。 一般每公里在8：30秒左右，运动量适合吗？ 自己感觉略有出汗，有点累就行。管他多少步干吗。还什么运动手环，计步器。自我感觉良好就行，一个人和一个人体能不一样。但记住这一点就行，（活动与运动的区别就是在一定的时间内，要有一定的强度）。 我一分钟120125步，也是大步快走，以这个速度冬天身体会出汗，我觉得正好。你8400步算下来一分钟就140步了，你这小碎步要多快呀！
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