今天是第34个世界无烟日，今年无烟日的主题是承诺戒烟，共享无烟环境。
　　随着健康教育的普及，吸烟有害健康已经深入人心。
　　在充分认识到吸烟对健康的危害及戒烟的健康获益后，许多吸烟者都会产生戒烟的意愿。
　　然而，许多吸烟者存在不同程度的烟草依赖（烟瘾），包括躯体依赖与心理依赖。
　　吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后，可能会出现一系列难以忍受的戒断症状，包括渴求吸烟、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等。
　　有烟瘾，想戒烟，不能仅仅靠自己，还需要掌握科学的戒烟方法，以便解决戒烟中遇到的各种问题，提高戒烟的信心和戒烟的成功率。
　　如何科学戒烟？怎样才算戒烟成功？
　　今天小荷医典一张图告诉你！
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　　参考文献
　　〔1〕中华人民共和国国家卫生健康委员会。中国临床戒烟指南：2015年版〔M〕。北京：人民卫生出版社，2015。
　　〔2〕傅华。预防医学〔M〕。7版。北京：人民卫生出版社，2018。
　　〔3〕葛均波，徐永健，王辰。内科学〔M〕。9版。北京：人民卫生出版社，2018。
　　主创团队
　　文案设计：叶京洁
　　医学审核：刘建民
　　运营：苏邦杰
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