快来看看你的肠道健康吗

　　健康养生是人们的永恒话题。而肠道是人体最大的免疫器官，掌管着70以上的免疫细胞，同时又是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作，为人体提供养分。正因如此，稍不注意，肠道就容易出问题，影响全身健康。
　　自测肠道健康
　　如何判断我们的肠道是否健康，不妨通过自测来检查一下。如果答案为小于或等于4个是，说明状况很好；512个是，说明已经出现问题；13个是或更多，请尽快去医院找消化内科大夫，你的肠道问题已经十分严重了，必须高度重视。常常不吃早餐经常光顾快餐店喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜经常喝酒头痛、肩膀痛不坚持运动；经常熬夜；刷牙时有牙龈出血现象动不动就感觉疲劳容易便秘常常不吃米饭等主食不常吃薯类、豆类、海藻类皮肤粗糙有口臭容易紧张、烦躁经常放很臭的屁
　　肠道功能减弱的五类人士：
　　老人
　　老年族
　　中老年人随着年龄增加，代谢速度变慢，饭量也减少了，喜欢吃清淡、容易消化的食物，这就表明肠道的功能在下降、衰老。肠道菌群比例就会失调，容易出现便秘、腹胀等问题。
　　喝酒
　　酒桌族
　　如今，不管生活在大城市，还是小城市，大家都喜欢周末聚一聚，一喝酒吃饭时间就会延长，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，过多的脂肪堆积在体内，可能引发一系列肠道问题。
　　熬夜
　　IT族
　　年轻人在工作中都很拼命，由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理，很容易出现肠道功能异常。
　　不规律
　　出差族
　　对于经常出差的人来说，突然来到一个陌生的地方，地域和环境发生变化，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题就容易有机可乘。
　　司机
　　开车族
　　很多司机到了吃饭时间不能按时就餐，此时大量胃酸分泌，没有食物让它们消化，就会消化自己的黏膜，非常容易患肠溃疡。
　　怎样让肠道更年轻更健康？
　　1hr定期让肠道休息
　　在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。
　　此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。
　　每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
　　2hr细嚼慢咽
　　充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。
　　这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
　　3hr坚持锻炼
　　坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。
　　中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。
　　4hr晨起喝杯水
　　每天清晨起床后喝一杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。
　　5hr适当补充益生元
　　适当补充益生元，增殖益生菌，保持肠道菌群平衡，让您的肠道更健康。