在很多人的印象中，只要拿着一个测压器，随便一倒腾就能测量出自己的血压值。而这个血压值也是判定自己是不是高血压的唯一标准。其实这种想法是错误的。因为测量准确的血压并不是那么的简单。今天就给大家说一下，如何正常地测量血压。
　　昼夜节律
　　有数据显示，血压有明显的昼夜节律。也就是说，在白天和黑天里测量出的血压有所不同。比如说，早上6点到10点之间，人的血压处于一个高峰期。下午16点到晚上的20点，这是血压的另一个高峰期。而到了凌晨1点，血压将处于一个低峰期。
　　既然一天三个时间段的血压都不一样，那么我们又是如何选择正确的时间点测量血压呢？其实办法很简单，我们选择一个血压的高峰期测量血压。比如说，在早上6点到10点测量血压，由于这个时间段是一个血压的高峰期，所以我们可以更容易把血压控制在一个正常的范围内。
　　最理想平均值
　　明白了昼夜节律，我们就能测量出准确的血压了吗？其实，影响血压高低的因素有很多种。所以我们在测量血压的时候，不能测量一遍就马马虎虎的收场。在一天中，我们最少要测量三次血压，然后取得三次的平均值，这样我们就可以把血压值的误差降到最低。
　　影响测量血压的因素很重要
　　由于影响血压的因素有很多。所以我们在测量血压前，必须要做好充足的准备。不要做一些升高血压的事情。比如说，不不要做剧烈运动，要保持一个平稳的情绪等等。在测量血压时，地点不要在过于低温或者过于高温下测量血压。
　　综上所述，测量血压有三步。第一，测量血压前做好准备，最好静坐半小时以后再测量血压。第二，按照昼夜节律选择一个血压高峰期。比如说，6点到10点或者16点到晚上的20点。第三，连续测量三次，求平均值。遵照以上三个步骤，我们才能在一天中测量出准确的血压值。
　　对于一天中什么时候测量血压最好的问题，你了解了吗？

90的人测血压的方法错了！标准测法有3步，花30秒了解下在很多人的印象中，只要拿着一个测压器，随便一倒腾就能测量出自己的血压值。而这个血压值也是判定自己是不是高血压的唯一标准。其实这种想法是错误的。因为测量准确的血压并不是那么的简单……为什么越减越肥？是因为没吃对！听听北京号养生小讲堂怎么说夏天来了，爱美的你们已经开启新一轮减肥了吧？蔬菜水果减肥法、戒碳水、轻断食怎样吃才能有效减肥并且健康安全？听听北京号养生小讲堂的医疗专家怎么说。不吃肉就能瘦？很多人……巅峰前十再无微凉，当事人更换新目标，所有心思放在新英雄上自从斗鱼开启巅峰赛现金激励之后，一些平常不是很活跃的主播，恍惚间全部热闹了起来，枷锁更是如此，在得知巅峰赛奖励之后，将自己的直播重点全部转移到了巅峰赛当中，这下使得巅峰前十的竞……华为nova10系列将于7月4日发布，前置变焦功能是重大亮点近日华为宣布华为nova10系列将于7月4日发布，引发了广泛关注。科技博主Eva的科技生活也手持华为nova10系列出镜并自拍，它通过滑动屏幕进行变焦设置，自拍能清晰拍到美瞳。……苹果供应链去中国化，中企比重却不降反升，它能脱离中国吗？2020年，郭台铭说：一旦苹果撤离中国，中国大批企业将破产倒闭，然而2年过去了，苹果非但没减少对中国的依赖，中国的供应商价值反而来越高，苹果还能离得开中国吗？苹果转移供应链初见……久站和久坐，哪个危害大？不论久站，还是久坐，都会引发相应的疾病，对机体造成伤害。究竟那个危害大？徐医生来告诉大家，它们分别可以引发哪些疾病。先来说说久坐很多办公族可能一坐就是一天。徐医生有……医生上了年纪之后，如果你还能够符合这3个标准，说明你很健康随着年龄的增长，尤其是到了45岁之后，人的身体健康状况就会逐渐的下滑，很多朋友很容易出现健康方面的各种的问题，要想知道你的身体是否健康的话，来做一下以下的这几个测试吧，医生：上……茶是不能乱喝的，小心喝出这些毛病来！饮茶是中国的传统饮食文化，同时饮茶也有养生保健、清油解腻、增强神经兴奋、消食利尿、帮助防老的功能。但是乱喝茶，也会让你喝出毛病来。那么为了我们的身体健康，哪些茶是不能乱喝的呢？……更年期心慌劳累是小事？这种病易惹上中老年女性，不得不防！随者年龄增长，心血管疾病的隐忧渐增，更年期女性更要留心这个隐匿的杀手。在近年的流行病学调查中，心血管疾病在围绝经期及老年妇女群体的死亡原因中，已经名列第一，超过妇科及乳腺……跑步与不跑步的人，20年后差别太大！总有刚打算跑步的小白，很忐忑地问小编：长期跑步有伤害吗？我明白TA的担心，跑步伤膝盖、跑步粗小腿、跑步掉肌肉。。。。。。这些话对于不跑步的人来说，确实是一大阻碍。但我要说……蜂蜜健康搭配，胃痛胃炎都不怕！润滑肠胃预防胃癌由于我们每天都要进食，所以一些不健康的食物便会伤害我们的消化器官，特别是我们的肠胃，想要保护肠胃的话，就一定要少吃那些刺激性的食品，选择一些养护肠胃的食物。医生建议一勺蜂蜜一勺……南科大王善民课题组揭示Mott相变临界现象的产生机制近日，南方科技大学物理系和前沿与交叉科学研究院助理教授王善民课题组在高压莫特（Mott）相变的研究中取得重要突破，首次将复杂力学引入前沿凝聚态物理的核心问题中。论文以Giant……