最近一直出现的一个词是抗糖化，摄入过多的糖分会损害我们的身体健康，一方面，会使我们的心跳加速，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管的容量，血压自然会升高。
　　另一方面，糖进入身体后，还可引起肥胖，然后一大堆不必要的身体问题也随之而来，所以我们需要管住我们的嘴巴，这几种甜食是隐形的，你以为不含糖，却非常不健康。
　　1、蔬果干
　　蔬菜干现在是很多年轻人的选择，吃起来口干会比新鲜的蔬菜水果好，很香甜，有些小孩子也喜欢吃，也让人以为它是保留了大部分的营养，但事实上，大部分蔬果干都是油炸脱水，不仅热量高，为了提升口感，还有额外添加糖等添加剂，而且经过脱水处理的水果糖分会提高，营养价值大打折扣。高热量，糖分不少，长期食用可能引起肥胖。
　　2、调味料
　　这应该是大家最容易忽略的一种东西，很多调料呈现的都是咸味，让人联想不到糖分的存在，特别是做菜时，各种调料的调配，让食物变得更加鲜美口感好，但是它们却有着很高的热量和糖分，所以口味重的人容易长胖也是有原因的，比如我们经常吃的番茄酱、辣椒酱、沙拉酱等，都含有大量的糖分，甚至连酱油里都有糖分，所以为了我们的健康考略还是要饮食清淡。
　　3、面包
　　面包含有大量的油，很多人看不出来，在面包的制作过程中，离不开黄油，黄油中富含饱和脂肪酸，还含有反式脂肪酸。饱和脂肪酸的过量摄入，会导致人体血脂水平上升，可能会增加患动脉粥样硬化的几率，而反式脂肪酸的过量摄入会直接对人体造成伤害。
　　4、燕麦
　　市面上燕麦的品种很多，水果或坚果燕麦很受女生欢迎，燕麦本身是一种非常健康有益的粗粮，但是水果或坚果燕麦则添加了大量的糖分和添加剂，使得它原本不是那么好处得食物变得口感好，其实吃进去的都是热量和糖分，只会让你长胖，起不到减肥的作用。
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