健身给我们带来的不仅仅是健康的体魄与健美的身材，更能提升我们的气质与气场，让我们更加自信地享受自律的生活。
　　在刚开始健身的时候，或许我们都有着这样那样的目的，但只要能够坚持下去，健身就会与生活融为一体，成为我们生活中的一部位，同时也会让我们拥有别人羡慕的好身材。
　　那么，在步入健身队伍之前，适当地了解一些健身知识对我们的健身行为有着重要的作用，会使健身不再盲目，会让我们有针对性地进行。
　　所以，接下来，分享一组全身各部位常规训练动作，可以让我们知道每一个部位所包含的一些基础动作，当然，在下面的介绍当中，一定是不全面的，但也会起到一些指示性的作用。
　　胸部训练图解
　　中胸部训练：平地哑铃卧推；上胸部训练：上斜杠铃卧推；下胸部训练：双杠臂伸；中缝训练：器械夹胸。
　　背部训练图解
　　斜方肌：杠铃提拉；杠铃耸肩；竖脊肌：屈腿硬拉，背阔肌：对握引体向上，俯身哑铃划船，坐姿划船。
　　腿部训练图解
　　哈克深蹲，杠铃深蹲，保加利亚深蹲，坐姿双腿伸展，仰卧腿举。
　　肩部训练图解
　　三角肌后束：俯身哑铃反向飞鸟，面拉；三角肌中束：绳索单臂侧平举，坐姿哑铃侧平举；三角肌前束：杠铃推举，杠铃片前平举。
　　肱二头肌训练图解
　　坐姿弯举；绳索弯举，杠铃弯举，斜托弯举。
　　肱三头肌动作图解
　　站姿过顶臂屈伸，绳索下压，过顶绳索臂屈伸，仰卧杠铃臂屈伸，窄距杠铃卧推，直杠绳索臂屈伸。
　　腹部训练图解
　　绳索卷腹，站姿绳索提拉转体，哑铃体侧屈，平板支撑，跪姿健腹轮，悬挂屈膝举腿

怀孕快7周了，没出血且也不孕吐，怎么确定宝宝安全？你好，非常高兴为你解答问题，早孕反应是因人而异的，没有早孕反应也是正常的，有的孕妈早孕反应很明显，甚至一直吐到生，但也有的孕妈一点反应也没有。那怎么样才能知道宝宝的安危呢……农村人做饭的时候都喜欢放一些晾干的桔子皮，这到底是为什么？桔晾干的桔子皮又称陈皮，其实是一味中药。陌上花家就非常喜欢这样东西，平时在吃各种橘子类水果时，比如砂糖桔、蜜桔、黄岩桔、栌柑、脐橙、椪柑时，就会将完整无损的果皮保留好，然后晒干制……请问如果早上吃一个面包加一个鸡蛋，中午吃素菜，偶尔吃一点肉，减肥无小事，减肥餐单要结合个人的性别、年龄乃至健康状况来制定，千万不要人云亦云、道听途说。即使你信不过营养师和保健食品，最好也找些关于营养学的书看看，了解相当于你的性别、……健身不是瞎练，全身各部位常规训练图解，7张图告诉你全身怎么练健身给我们带来的不仅仅是健康的体魄与健美的身材，更能提升我们的气质与气场，让我们更加自信地享受自律的生活。在刚开始健身的时候，或许我们都有着这样那样的目的，但只要能够坚持……狂飙连夜删戏！含笑哭着道歉还有用吗连夜，《狂飙》删除一个叫钟阿四的小角色。狂飙粉们可着急了这可是大事件，千万千万，别导致了戏下架啊。一切皆因为，他由曾经的歌手含笑出演。而含笑他当年吸毒了。……景甜背后不为人知的故事2004年16岁的景甜，被一辆车牌9988的豪车接走，没多久，景甜就被学校赶出了校门，这辆车的主任就是身价数亿的神秘富豪陆征。陆征出生在一个显赫的家庭，从小就有商业头脑，……国际金价大涨，机构看好行业中长期机会！基金和外资入场布局数据是个宝数据宝炒股少烦恼伦敦现货黄金价格触及近一年新高。在历经2月震荡下行后，黄金价格近期触底反弹，迎来大涨。证券时报数据宝统计，伦敦现货黄金于当地时……若想心脏不衰老，建议每天多吃这4种营养素，心脏或许会更加健康心脏对于人体的重要性，想必大家都是知道的，心脏的泵血功能不仅保证心脏的正常跳动，同时，对于血液循环也提供了支撑，在一定程度上，维持了人体各项机能的正常运转。虽然心脏功能很……黄大宪回国后直言对我的攻击越多，我就越强大，简直无下限刘在石为黄大宪鸣不平短道速滑北京2022冬奥会韩国队犯规有多无赖？北京冬奥会圆满结束后，各种代表团也陆续地离开了中国，大多数国家对于本届冬奥会都是有些相当高的评价，但是总……直屏骁龙8G2120W充电！小米13才是真正的小屏旗舰？从去年开始，小米发力小屏旗舰手机市场，推出了小米12、小米12S两款小屏旗舰手机，这两款机器的屏幕规格几乎一样都是6。28英寸、120Hz刷新率、1080P分辨率的OLED曲面……黄金高位整理留意短线调整风险！黄金周四收黑下跌了0。61，日内高点2021美元，未能过前K高点，低点2000美元，向下测试5日均线的支撑，收盘收在2007美元，微幅跌破了日线转强价的位置，日前提到周四的走势……心态崩了？本赛季英超联赛中尚未进球的五名球员！谁能率先破荒？202223赛季的英超联赛已经上演了许多激动人心的比赛，所有20支球队总共各打了6场比赛。虽然输给曼联，阿森纳仍保持领先地位。曼城和热刺分别占据第二和第三名，这两支球队是本赛季……