请问如果早上吃一个面包加一个鸡蛋，中午吃素菜，偶尔吃一点肉，

　　减肥无小事，减肥餐单要结合个人的性别、年龄乃至健康状况来制定，千万不要人云亦云、道听途说。
　　即使你信不过营养师和保健食品，最好也找些关于营养学的书看看，了解相当于你的性别、年龄和体重一日需要的热量、水份和维生素，设计出适合自己的餐单。
　　早上一个鸡蛋加面包对于普通成年人是可以的，再加个水果也无妨。然而我认为，早餐并不会致肥。恰恰相反，一份结构合理的丰盛早餐可以提供充足营养，减少餐间因饥饿吃零食的冲动。很多时候，致肥的不是正餐和主食，而是那些高热量的零食。除了鸡蛋和水果，你可以根据体质补充奶制品。不耐受者如我，用酸奶或酸乳酪代替鲜奶和芝士。
　　至于中午，是进食肉类的好时机。同样地，肉类的纤维和热量可以延缓饥饿，变相减少晚餐之前食用零食的冲动。只要少油，并控制米面等碳水化合物的摄入，多饮汤水，多吃蔬菜，肉类并非致肥原因。本人O血型食肉兽，不吃肉很快会因饥饿而心慌，一般选择在午餐进食肉类，只要不过油过量，并不致肥，反而提供下午活动的充沛体力。
　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐就要吃少了。肉类不要留到晚餐吃，当然，肉类、蔬菜和碳水化合物均衡的饺子是最好不过了。但晚餐一碗蔬菜面条，加个鸡蛋也是不错的。如果睡前饿，可以补充点水果加酸奶，晚餐吃个七分饱就可以了。
　　其实餐单再好，不运动身材就健美不起来，优美的线条要靠紧致的肌肉。另一方面，热量摄入不高于消耗，无论如何也不会转化为油脂存储起来的。
　　首先，减肥之前你要明白一个道理，减肥是一个系统工程。它包含了减脂，健身，合理控制饮食，规律的休息，以及如何度过减肥的反弹期。
　　给你举个例子。有一位女士每天像你一样控制饮食，他每天上下班坐公交车。在离单位和家距离三四站的时候就下车，步行走到家。每天在电脑跟前，在不耽误娱乐的情况下使用哑铃进行健身锻炼。
　　三个月以后，她的体重下降到了98斤。之前她刚生完孩子度过了哺乳期。她的减肥效果就非常出色。因为他的做法是有计划，有步骤，有目的的。
　　我们可以根据自身的条件和生活环境，利用好空余时间，选择适合自身的减肥方法。但是本人排斥药物减肥，我们的目的不只是减肥，还应该拥有一个健康的体魄。
　　最后就是减肥，在减脂有成效以后会有反复期。如果在减肥有成效以后，停止控制饮食和锻炼，那么脂肪就会以飞快的速度回到你身上。
　　想要减肥，坚持才是硬道理。祝你早日减肥成功。
　　健康减肥并不需要减餐，而是需要正常餐食情况下，减少主食、淀粉、糖类产生碳水化合物，热量，和非健康油脂多的食物。你需要长期能坚持你的餐单，否则，等减肥期过后，即反弹。试想你能一辈子只吃2顿饭吗？晚上不吃会造成营养缺乏，低血糖，没有力气，常久就会影响身体总体健康，不建议这样做。
　　晚上可吃点蛋白质和蔬菜类食物，这两种食物不会让你加肥，选择鱼肉或非油脂性瘦肉为蛋白质。每顿饭量要少吃，7成饱就够了。
　　减肥人士的早餐喝一杯纯牛奶或植物蛋白粉，加个蛋的菜单要比一个面包好。
　　此外，多运动，增加新陈代谢，出汗排毒排油脂，使你的消耗能量大于你的摄入，就会从你的现有过多脂肪中消耗能量，以达到减肥之目的。
　　减肥期过后，仍保持健康平衡饮食，使你的身体新陈代谢达到平衡，也就是每日的身体活动能量付出和饮食进入达到平衡，你就能保持体重。
　　你这样少了，长期下去可能牙齿缺角。我现在学东北人早上面条鸡蛋，中午两包子，一个菜，晚上饺子加芋头，白米面条买几斤吃四五天冰箱急冻。
　　晚上还是要吃的，如果你晚上不吃饭，你的减肥计划坚持不了多久
　　而且中午必须要吃肉，吃主食！晚上可以吃青菜，不吃主食，肉！完全不要吃猪肉，选择吃海鲜鱼鸡胸肉之类的，不要吃油腻的，炖菜之类的坚持一个月，就能看到效果，你要是想减肥可以加我，我们一起减，我上个月减了十多斤，一个人减肥真的好难坚持！
　　你这个问题我最有发言权了我初中就是这么做的相信我你除了体质变差容易感冒得胆囊炎以外你不会有任何收获虽然我瘦了25斤但我每晚坚持仰卧起坐100肉一定要吃吃肉抗饿才有力气减肥啊多吃鱼肉鸡肉虾牛肉羊肉和猪肉的脂肪差不多而且到肚子里就化了不建议经常吃蔬菜每天保持一斤的量多吃不同的水果
　　天天如此是不行的，营养不良。会生病。
　　减肥在于坚持！的养成好的生活习惯，不能三天打鱼两天晒网，遵守早吃好、中午吃饱、晚上吃少的习惯，特别晚上可以喝点稀饭吃点苹果苹果可以帮助减肥，或者不吃也可以。饭后坚持多运动，消耗多余热量。不要多吃甜食，因为甜食会使人发胖。你只要坚持下来绝对会瘦成你喜欢的曲线美的。
　　各种各样的减肥方式方法千姿百态，你也难于集最精华的方法在自己身上仿试的，应根据自己的身体状态，合理饮食，经常运动健身，这样才是正确的选项。我本人就是以鱼肉、蔬菜、素食为主要食粮，觉得很好，清早5点起床晨练健身，己几十年了，肥胖与我无缘，所以，一个人应早定生活规律，根据自己的身体状况，坚持运动多去忙碌，才是硬方法。
　　恭喜你胆结石就会成为你的伴侣！减肥不代表不吃饭！一天三顿必须吃，每顿吃8分饱！晚饭1小时后，必须出去快走，或者慢跑慢慢慢慢的跑走5公里以上。
　　有时间的话早晨或者上午跑步10公里，慢跑！！！
　　3个月以后，体重下来了！身体也特别健康