血管堵的ampquot祸根ampquot，不仅是烟酒，常吃这

　　血管分布在人体的每个部位，是身体正常运作不可缺少的营养输送通道。
　　人们向往健康长寿，血管就必须顺。但血管就像家中常见的水管，随着时间的推移，总会出现生锈的问题，血管堵塞已成为威胁人们健康的主要问题。
　　由血管堵塞引起的心梗和脑梗等血管疾病，每天都在夺走人们的生命。
　　根据调查，每年新发心脏病的患者至少为50万，超过150万的脑梗患者，生活在血管堵塞的影响下。
　　很多人提到血管堵塞，总是会想到两种最常见的因素，即吸烟和饮酒。
　　实际上，这两个习惯，确实是增加血管堵塞的因素之一，但相对来说，导致血管堵塞的更常见的祸根是吃！
　　血管堵的祸根，不仅是烟酒，常吃这3种食物的人，趁早检查！
　　1，熏制食物
　　很多人喜欢熏制食物。烟熏食物的独特味道可以唤起人们的食欲，这让很多人食之欲罢不能。但这种美味对于血管来说是非常不利的。
　　虽然烟熏食物很美味，但它往往含有大量的油脂，摄入过多，血脂会增加，诱发血栓形成，增加血管堵塞的可能性，直接危害心血管健康。
　　因此，这类烟熏食物偶尔吃点，一定不能长期食用。
　　2，高盐食品
　　盐是一种人体不能缺少的食物，但过犹不及。
　　盐的主要成分是氯化钠，过量摄入会导致高血压，这是导致心脑血管疾病的重要因素。研究发现，如果盐的摄入量超过每天6克，中风的风险就会增加17。
　　因此，日常生活中，养成清淡的饮食习惯，除了避免过多的盐，还要注意一些隐形盐的存在，如方便面，香肠，各种酱汁等。
　　3，反式脂肪食物
　　反式脂肪是食物背后的健康杀手。研究证实，它会增加患心血管疾病的风险。
　　有数据表明，每年有超过50万人因摄入过量反式脂肪而死于心血管疾病。
　　反式脂肪酸在天然食物中的含量较少，主要来自氢化油。
　　因此，一旦在食品标签成分中，标有氢化植物油，起酥油和植物奶油鞥食物，一般都会有氢化油。
　　如：黄油面包，麻花，油条，汉堡，月饼，饼干，珍珠奶茶等。
　　身体两处疼痛，可能是血管堵塞的信号，需警惕！
　　1，头痛
　　头痛，尤其是无故头痛，这通常是脑血管堵塞的信号。
　　当大脑缺氧时，会出现头晕和恶心等症状。因此，如果在一段时间内，频繁头痛，或者头痛突然恶化，甚至出现头晕和恶心等症状，应及早就医并检查血管情况。
　　2，胸痛
　　胸痛是心肌梗塞的常见信号。
　　患有心脏病的人经常患有心绞痛，但这种疼痛大多有一种压榨感，通常不会出现消化系统疾病症状。
　　心梗的胸痛部位与其相似，但疼痛常向肩背部、上腹部放射，且疼痛的程度更加严重，常伴有恶心、呕吐等。
　　预防血管堵塞，养护血管，谨记一勤，三补充！
　　一勤：勤锻炼手脚
　　血管不好的人，经常会出现手脚冰凉，有麻木感。手和脚是血液循环的末端。多运动手脚可以促进血液循环，预防血栓，预防心脑血管疾病。
　　平时可以多做握拳练习，有规律的踮脚。
　　这两个小动作，可以随时随地进行。只需要握拳30秒然后放开，反复做10次以上，这样做可以防止血管堵塞。
　　踮脚，可以促进肌肉收缩或伸展，从而刺激体内血管的循环并防止血凝块的形成。
　　三补充：
　　1、补充槲皮素
　　槲皮素，是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。
　　增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。
　　2、补充维生素C
　　及时补充维生素C可以增强血管的弹性，减少血管的外周阻力，并可以起到一定的辅助降压作用。
　　维生素C还促进胆固醇氧化到体内，从而降低血液中甘油三酯和胆固醇的浓度，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，并促进动脉内膜细胞和间质组织中脂肪的积累。
　　因此，补充更多的维生素C可以预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
　　食物来源：柠檬，猕猴桃，西红柿，卷心菜等。
　　3、补充烟酸
　　烟酸也是一种维生素，也被称为维生素B3或维生素PP。
　　烟酸在人体内转化为烟酰胺，参与体内的脂质代谢，阻止呼吸的氧化过程和碳水化合物的厌氧分解过程。
　　这种物质具有很好的外周血管扩张作用，可促进血液循环，降低血压，预防血栓的形成。
　　食物来源：如动物肝，花生，大豆，麦麸，小米等。