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　　说到长寿，除了天生的基因条件，剩下的主要是看你的生活习惯。吃什么、怎么睡、平时干什么，生活中这些日常小事，都能影响到我们的健康水平的生命质量。
　　睡前2个习惯，全身跟着伤
　　晚睡、熬夜：
　　虽然这是老生常谈的内容，但也确实是最伤身的习惯之一。很多人为了应酬、工作、家庭等多种原因，经常半夜十二点、一点才睡。长期下来，不仅睡眠不足让人气色不好，更可能诱发疾病，追悔莫及。
　　熬夜、睡眠不足对身体器官的影响是缓慢的；身体长期超负荷工作，每个器官、组织都会受到伤害，量变引起质变，等出现明显生病的时候，可能身体已经千疮百孔，牵一发而动全身了。
　　总是生气：
　　如果你身边有当老师的亲朋好友，应该很清楚生气对人体的伤害，尤其对女性来说，经常生气会导致乳腺结节甚至增生。
　　此外，生气也会让你血压变高，长期下来容易形成高血压。生闷气不发泄。也可能会导致内淤于心，伤害自己的情绪，可能会导致精神类疾病。
　　饭后2个习惯，招癌又费钱
　　饭后不动：
　　中午在公司匆忙吃完饭就坐在椅子上刷手机或午休等待下午上班、晚上回家匆匆吃完饭就躺在沙发上懒得动弹生活中的你是不是也是这样？
　　其实，我们身体每天的久坐的时间已经够了，早上九点到下午六点，如果你回家还一直躺着不运动，对身体的伤害更大：不仅会让你长胖，还可能会导致腰痛、便秘、心脏不适等表现。
　　据研究，全球每年有接近200万人的死亡与久坐有关。一般情况下，最好45分钟到60分钟就起来活动活动。
　　饭后不刷牙：
　　没去过牙科的人不知道看牙的贵：目前补颗牙在几百到上千、根管治疗在五千到一万、种植牙一颗仅材料费就要一万左右因此，保护好牙齿就是保护好我们的钱包。
　　目前国内对牙齿的重视还不够高，很多人都不知道饭后刷牙的重要性，也不知道用牙签剔牙对口腔的伤害有多大！养成饭后漱口、刷牙的习惯，能很好地帮我们预防牙齿腐蚀。
　　一个好习惯虽不能立竿见影地看到对身体健康的好处，但长期保持身体终将会受益，延缓器官衰老，延年益寿。对于健康和饮食，你有什么想分享的？欢迎大家在评论区留言讨论！
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　　健康生活饮食

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