老年朋友留意，细心观察，这5点迹象或暗示了寿命长短

　　不知道大家有没有注意到，随着年龄的增长，人们会更注重追求延年益寿。关于寿命这个话题一直热度不减。有人认为生死有命，富贵在天，人能活多久都是天注定的，也有人认为，寿命长短和基因有关系，要相信科学的理论。还有的人认为，想要活得长久，要学会科学地养生，衣食住行、情绪方方面面都要照顾好。
　　下面这些指标，或许暗示了寿命的长度，老年朋友们可以多留意下。
　　1。心率
　　众所周知，心跳速度的快慢对健康有一定的影响。临床研究发现，长寿的秘诀之一就是让心脏跳得从容些。正常成人的心跳次数是每分钟60100次。心率会提示我们很多健康信息，如果心跳得过快或者过慢，都有可能是某些健康问题引起的。
　　保持一颗平静的心尤其重要，研究发现，坚持适量运动会使静息心率偏慢。对于静息心率偏快的人，可能会增进心血管疾病的发病风险。综上所述，心率或是预测长寿的指标之一。
　　2。走路速度
　　走路快慢也可以一定程度预测寿命的长短。走路快的人相对心肺功能更好。英国莱斯特大学对四十多万平均年龄在52岁左右的人群进行了一项长达10年的观察实验。调查结果表明，那些快走的女性预期寿命多数在86。787。8岁，男性为85。286。8岁。而慢走的女性预期寿命多数在72。4岁，男性在64。8岁，两者之间相差了近14岁的寿命。
　　3。握力强弱
　　双手的握力，不仅能体现出人们手部的力量，还能一定程度反映机体整体的身体素质。中医理论认为，人手的握力，与肝脏健康有着重要关系。
　　美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后得出结论：长寿的人通常有较强的握力。
　　日本厚生劳动省也开展过一项长达20年的跟踪调查显示，无论男女都存在握力越大，死亡风险越低的倾向。
　　权威杂志《柳叶刀》也曾发表过一项研究，发现握力每减掉5公斤，死亡风险就会增加16。
　　所以说，老年朋友可以增加一些锻炼握力的运动，但要注意科学锻炼、找到适合自己的运动强度及方法。
　　4。体重
　　很多疾病的发生都与肥胖有关。随着年龄的增长，肥胖容易诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢病，也会一定程度影响寿命。
　　5。家族长寿的人的数量
　　有统计显示，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。
　　荷兰莱顿大学分子流行病学研究人员分析了约315000人的家谱，这些人来自2万多个家庭，甚至可以追溯到1740年。研究结果发表在《自然通讯》杂志上，结果显示，如果你的家族有许多长寿的人，那么你也会有很大概率成为一个长寿的人。父母都是极其长寿者的人比没有这样的长寿父母的同龄人死亡的风险要低31。
　　希望天下的老人们都能保持良好的心态，找到生活的乐趣，平安、健康的安度晚年。
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