身体有湿气的人，谨记3不要3常吃，养生排湿，保健康！

　　湿气其实是一种病，根据统计的数据，越来越多的人被湿气困扰，随着现在的人越来越重视养生，越来越多的人都重视起来湿气这个问题。
　　湿气虽然不像其他的大病，必须动手术，但是湿气的危害远远超过其他的病症，湿气的副作用很多，中医认为，湿气是万病之源。
　　身体里面的湿气从哪里来？
　　中医认为，潮湿的环境，寒性的食物，不良的生活习惯都会让身体产生湿气，都是造成湿气的真凶！
　　身体出现3个表现，湿气已经找到你了！
　　1、脸和头发很容易出油，不要以为是清洁工作没有做好，其实是体内有湿的表现，身体有湿气，最容易看到的表现就是脸和头发不正常的出油。
　　2、拉出的大便总是很软，没有形状，大部分是糖稀的粪便，而且还很黏，粘在马桶上不容易冲下去，这其实是湿气存在肠道之中引发的情况。
　　3、莫名其妙就发胖了，尤其是小肚子，看起来尤其的明显，自己节食或者是运动减肥，很难减下去，而且还会反弹。
　　身体有湿气的人，谨记3不要、3常吃，养生排湿，保健康！
　　谨记3不要：
　　1、晚上10点之后不要洗头
　　晚上10点之后其实身体里面的器官已经处在白天到夜晚交替的状态，这个时候洗头的话会刺激头皮，导致头皮毛孔张开，湿气就会进入头皮。
　　而且晚上10点之后阴气正在悄悄的上升，空气中的湿气是非常的多的，这个时候如果毛孔张开会比吸收更多的湿气。
　　2、不要长期居住在潮湿环境
　　根据统计的数据，发现长期居住在潮湿环境中的人，身体更容易患有湿气，因为这些地方空气的湿润度很高，湿气也会比干燥的环境中高出几倍。
　　我们还能发现，南方人更容易患有风湿这类病，就与南方潮湿的环境有关，如何预防这类情况呢？这就要求我们平常要多开窗通风，勤晒被子，减少空气的潮湿度。
　　3、来月经的时候不要吃凉饮
　　其实现在很多女性朋友也有湿气，女性身体有湿气，危害比男性还要大一些，像有的女生因为不注意，来月经的时候喝了凉饮，吃了寒凉食物，就会导致子宫受寒，湿气就会趁机进入。
　　长期下去，是会导致女性宫寒的，女性宫寒会导致月经不调，来月经的时候小腹冰凉，而且还伴随痛经的现象，宫寒严重的话，还会导致不孕，所以比起男性，女性朋友更要祛湿！
　　想要帮助身体排湿气，记好3常吃：
　　1、常吃薏苡仁
　　薏苡仁其实也可以叫做薏米，它是一个药食同源的食材，什么叫做药食同源，也就是说既可以当做药材，也可以当做食材，薏苡仁有健脾，益胃，还能够帮助身体清除湿气。
　　《本草纲目》上就有记载，薏苡仁，味甘，归脾经，归胃经，可下气，久服，能健脾，益胃，除湿气。
　　2、常吃赤小豆
　　赤小豆可不是红豆，大家要注意了，红小豆能祛湿，但是红豆却没有祛湿效果的！赤小豆比红豆细长，所以还是很好分辨的。
　　《本草纲目》上有记载，赤小豆，性平，味酸，行津液，排脓，消肿，常食可以去湿健脾。
　　老中医有话说：想要更好的祛湿，还是需要选择一些更加有效的方法，明代中医就流传了一个祛湿名方，龍。香华。。湿贴，流传至今，对于祛湿效果显著，里面含有十几味名贵的祛湿中药材，茯苓，人参，龙涎香，丁香，薏苡仁等，不光可以帮助身体排出湿气，像因为有湿气，出现失眠，宫寒，虚胖都能缓解，非常值得尝试。
　　3、常吃茯苓
　　茯苓外表皮为灰褐色，里面是白色的果肉，只有在松树的周围有，古时候的人们以为它是松树的精华，所以被当做宝贝，后来发现茯苓是一个不错的祛湿药材。
　　《本草纲目》上有记载，茯苓性平，归脾经，归肾经，主要功效为健脾安神，常食还能利水渗湿，帮助身体排湿气。