壹知肤经常长痘痘的人，哪几种食物少吃？

　　如果你深受痤疮困扰，并且总是无法彻底清除在脸上痘留数月之久的红点和粉刺，
　　你可能早已在网上搜索解决办法并询问朋友们有没有治疗建议。
　　不幸的是，即使这些建议听起来似乎是你想要的答案。
　　但实际上，许多建议和产品并没有基于全面可靠的最新研究成果。
　　你可能投入了大量时间，也花了不少钱，尝试了各种各样的办法，却丝毫不见成效。
　　很多预防痤疮的建议都会强调饮食的作用。
　　没错，饮食会在很多方面影响我们的身体健康，但饮食与痤疮之间到底有什么关系呢？
　　当我们脸上长痘痘时，我们都知道要忌口，不能吃太辣的食物，
　　但其实高碳水、甜食等高升糖指数的食物更需要忌口。
　　痘痘的出现通常来讲，是跟皮肤皮脂分泌过盛有关，
　　在饮食方面，要少吃下面几类食物，可减少痘痘的出现。
　　高糖食物
　　甜食很受许多人的欢迎。当你心情不好的时候，吃甜食似乎可以在一瞬间恢复心情。
　　不过，在长痘痘的时候，如果吃太多的甜食，不利于病情的恢复。
　　有研究表明，甜食实际上是一种血糖负荷高的碳水化合物，会增加血浆胰岛素浓度，
　　这与痘痘的发生有关。
　　高脂食物
　　相信很多人也知道，对身体来说，吃清淡的食物比较好，
　　如果在粉刺出现时还吃太多油腻的食物，不利于疾病的康复。
　　毕竟，很多时候，痘痘的出现和皮脂腺分泌的油脂过多，而吃太多油腻的食物自然不好。
　　牛奶
　　很多人在生活中喜欢喝牛奶，毕竟这对身体健康有好处。
　　然而，研究表明，痤疮的发病率与牛奶的摄入量成正比。
　　这可能与牛奶中的某些激素或胰岛素分泌有关，
　　因此如果有脸上有痘痘的时候，建议不要多喝牛奶。
　　不过酸奶还是可以考虑的。
　　那么长痘痘了，我们还需要注意什么呢？
　　洗脸
　　粉刺的原因是油脂分泌增多，堵塞毛孔，
　　所以在生活中，科学洗脸是非常重要的事情，毕竟太频繁会破坏皮肤屏障。
　　一般来说，建议用3240的温水和合理的强度来清洁面部。
　　保湿
　　虽然很多痤疮患者属于油性皮肤，但很多人在生活中也更注重脱脂，
　　其实保湿也很重要。
　　适当的保湿有助于减少皮肤腺体的分泌，修复皮肤屏障，也有利于皮肤健康。
　　防晒
　　对于痤疮患者来说，做好防晒工作是非常重要的一件事，
　　首先，阳光可能会导致色素沉着；
　　其次，一些痤疮药物在阳光下，容易刺激皮肤。
　　所以我们在生活中应该多注意除了涂抹防晒霜以外，还可以使用物理硬防晒
　　比如雨伞、帽子、墨镜和口罩。
　　作者围脖：七嘉大少