经常会被震惊我居然已经当妈了，做为一名新手妈妈，每次被人夸的时候，我都有点小骄傲。
事实证明努力没有白费，总结一下主要是做对了3件小事
✅1，食补
孕期我就在食补花胶，大概一周3-4次，虽不是说吃下去立马就有改观，但孕期和产后吃下来还是能够感觉变化。
气色红润是一方面，熬夜带娃也没有疲惫无力。包括现在，每个月那几天也非常准而且不痛了，就是感觉身体上一些细节都变好了。
不过我觉得干花胶太麻烦了
买现成的开盖直接吃，省时的价值太重要了！
花胶天然胶原一整碗，吃起来像吃甜点，不腥也不腻！⚠️另外饮食上要少吃淀粉碳水，用粗粮代替米饭，多吃蔬菜，添加纤维素，多吃低脂高蛋白肉类等，水果不要吃热量高的，可以多吃蓝莓，草莓，橙子，柚子什么的
✨阶段一 顺产7天 剖腹产15天到产后42天
在月子期阶段，以拉伸舒缓为主
主要是腹式呼吸、上肢运动
✨阶段二 产后42天到4个月
恢复盆底肌、骨盆和腹直肌
主要是练腹式呼吸、下腹、凯格尔
✨阶段三 产后5-6个月 塑形为主
加大训练强度，进阶动作练腹部，臀部
产后42天去医院做复查，根据医生的指导下做相关修复运动，新手妈妈手机下个软件G动，根据分娩类型、产后状况，复查结果等匹配个性化的训练方案，更科学的修复身体，改善漏尿脱垂等后遗症
✅3，偷懒
是的，你没看错，就是偷懒！
产后真的会有母性天性，这个时候就是要大胆放手让别人去管孩子！
我产假里是自己带孩子，中午婆婆来给我做饭，婆婆对孩子真的爱不释手，我就趁机开始休息，下楼去散步、出门上节瑜伽课♀️、或者和老公出门过二人世界❤️。虽然不会很长时间，但好像也从妈妈身份解脱出来了。给自己时间，去慢慢接受母亲这个身份。
产后恢复真的需要花对的方式和精力，如果实在精力不足，那就多休息，咱主打一个不焦虑！选择适合自己的，精气神好了，整个人就会不一样。
⭐今天分享就到这里啦，祝各位宝妈都能快速恢复到理想状态~
